Спорт

Август – ваш последний шанс отдохнуть после долгого, трудного года на работе, правильно? Но провести весь отпуск, валяясь на пляже и предаваясь ничегонеделанью – это значит перечеркнуть все предыдущие усилия и достижения по части здорового образа жизни. Вот 7 советов для тех, кто не собирается запускать себя на отдыхе…

В жаркую погоду и шевелиться-то лень, куда уж там тренироваться. Требования к вашему организму повышаются. Переутомление, слабость и даже тепловой удар – вот распространенные негативные последствия физической активности в знойные летние дни. Но если постараться, этого можно избежать...

Если вы уже выбрали свой путь в спортзале – будь то профессиональные занятия бодибилдингом или просто формирование красивой гармоничной фигуры, то следует подумать, как двигаться по этому пути. А движение, как известно каждому из уроков анатомии невозможно без… ног! В данном случае имеется в виду, что оптимальных результатов удастся достигнуть только в том случае, если ваша программа тренировок будет включать в себя проработку этой части тела. И наиболее простым, но, тем не менее, весьма эффективным упражнением, являются старые-добрые приседания. Но для того, чтобы ускорить процесс увеличения мышц ног и формирования красивого рельефа следует обратить внимание на такое упражнение, как жим ногами на тренажере, где ваш собственный вес работает на вашу красоту.

Многие желающие накачать большие мышцы не только постоянно  посещают тренажерный зал, но и холодильник. Они считают, что у массонаборного периода нет никаких особых сложностей – ведь все, что необходимо, это больше есть и тренироваться. И часто действуют по принципу «чем больше, тем лучше». Но все на самом деле не так примитивно. И если вы серьезно решили набирать массу, то следует для начала ознакомиться с рядом тонкостей, чтобы предотвратить возможные ошибки и не тратить безрезультатно свое время.

В последнее время человек ведет менее активный образ жизни, пересев на личные автомобили, домашние диваны и за компьютеры. Да, это делает нашу жизнь проще, избавляя от чрезмерных нагрузок. Но далеко не длиннее, увы! Ведь отдыхаем не только мы, но и наше сердце, которое, по сути, на это не запрограммировано. Недостаток движения в нашей жизни чреват быстрым износом этого органа и последующими проблемами.

• Тихая
• Спокойная
• Статическая

но при этом:

• Высокоэффективная
• Приятная
• Лечебная

Вы твердо решили привести себя в форму? Отлично! Мы знаем, что вас ждет много приятных минут – во время бега или любых других физических нагрузок, которые помогут вам улучшить общее физическое состояние. Но вот загвоздка – самой по себе физической активности еще не достаточно. Очень важно постоянно держать под наблюдением свои результаты и прогресс. Почему? Вот 8 причин отслеживать свой уровень физической подготовки...

А вы обращаете внимание на фигуры известных спортсменов? Хотели бы себе такую же? Конечно, в их случае, это многолетний труд – постоянные занятия спортом и соблюдение строгих диет. И хоть у вас нет возможности заниматься спортом по 6-8 часов в день, соблюдать режим питания как у спортсменов вы сможете!

Завидуете марафонцам, которые умудряются преодолевать 42 км со скоростью молнии? Их стойкость и выносливость действительно удивляют! Хотите попробовать свои силы? Полноценный марафон, конечно, слишком сложное испытание для новичка, но вы могли бы начать свой путь на Олимп с 5-километровой дистанции. Мы подготовили краткое руководство для тех, кто впервые принимает участие в забеге на 5 км – на старт, внимание, марш!

Кардиотренировки – эффективнейший способ избавления от лишнего веса и подготовки вашего тела к пляжному сезону. Наибольшей популярностью, безусловно, пользуется бег, но это далеко не единственный выбор. Вы не относитесь к числу энтузиастов бега? А может быть, вам трудно бегать из-за проблем с коленями? Мы подскажем другие способы кардиотренировок, которые помогут вам достичь идеальной летней фигуры. Приступим!