Как не изменять активному образу жизни на отдыхе?

Август – ваш последний шанс отдохнуть после долгого, трудного года на работе, правильно? Но провести весь отпуск, валяясь на пляже и предаваясь ничегонеделанью – это значит перечеркнуть все предыдущие усилия и достижения по части здорового образа жизни. Вот 7 советов для тех, кто не собирается запускать себя на отдыхе…

Совет 1: Вставайте рано – в разумных пределах

Акцентируем на «разумных пределах» – никто не заставляет вас в отпуске ставить будильник на 6 утра! Но благодаря раннему утреннему пробуждению вам хватит времени на все: и на пляже вволю поваляться, и подвигаться активно. Говорят, что совершить короткий заплыв с утра особенно приятно...

Совет 2: Возьмите детей с тобой

Не имеет значения, будут это ваши дети, племянники, внуки или соседские дети. В детях энергия кипит (особенно на летних каникулах) – а это как раз то, что нужно вам, чтобы оставаться в тонусе. Догонялки, игры с мячом, купание в море – все эти занятия обеспечат вам нагрузку для поддержания приличной физической формы. К тому же проводить время с детьми всегда весело, приятно и увлекательно...

Совет 3: Не сидите на месте

Большинство людей совершает ошибку, выбирая одно место для своего летнего отдыха и оставаясь там неделями. Хотя это, безусловно, дает вам возможность отдохнуть, это также сильно ограничивает вам выбор других мероприятий. Вот предложение для летнего отдыха: побудьте на одном месте несколько дней, а затем перебирайтесь на другое. Так вы получите больше удовольствия от летнего отдыха, чем когда-либо прежде, плюс будете «вынуждены» повысить активность.

Совет 4: Смотрите, что едите

Высокие температуры, расслабляющая курортная атмосфера и тяжелая пища – вот условия для максимальной пассивности в отпуске. Поскольку вы не умеете влиять на климат и температуру, единственный способ что-то здесь изменить – внимательно относиться к выбору пищи. Тяжелые, жирные блюда заставят вас больше лениться, и помешают вашей активности. Лучше выбирайте легкие, питательные ингредиенты, например, фрукты, овощи, морепродукты, и вас начнет переполнять энергия!

Совет 5: Не увлекайтесь выпивкой

Стакан освежающе холодного пива или глоток изысканного тропического коктейля иногда бывают очень кстати (в конце концов, это ваш заслуженный отпуск), но это не главное, на чем стоит сосредоточиться. Во-первых, алкоголь поднимет температуру тела, и жара совсем вас изведет. Во-вторых, он также понизит ваш энергетический уровень, и вы рискуете провести весь отпуск в сидячем или лежачем положении, упуская много интересных летних возможностей и событий…

Совет 6: Проявите свою тягу к приключениям

Человеческие существа любопытны по умолчанию. Конечно, кто-то больше, кто-то меньше, но в целом все мы заинтересованы в том, чтобы испытывать новые ощущения. Что ж, летние каникулы дают прекрасную возможность это сделать! Вместо того, чтобы жариться на пляже или дремать в прохладной тени большого дерева, попробуйте исследовать природу. Почему бы не взять напрокат велосипед или лодку и посвятить несколько часов каждый день активному изучению прекрасных окрестностей?

Совет 7: Планируйте отпуск так, чтобы он совпадал со спортивными событиями

Если вы бегун, забронируйте отель в том месте, где пройдет марафон или 5-километровый пробег во время вашего пребывания. Если вам нравится играть в теннис, поищите место, где намечается любительский теннисный турнир. А если вы любите играть в пляжный волейбол, убедитесь, что на пляже, где вы планируете провести свой отпуск, имеются соответствующие условия. Варианты почти безграничны – ещё не поздно их поискать и провести свой летний отпуск активно в этом году!