Почему ваши сны превращаются в фильм ужасов и что это значит?

В последнее время вы стали все чаще просыпаться среди ночи и-за того, что приснился плохой сон? Хотя некоторые люди и считают, что от кошмаров страдают только дети, на самом деле это утверждение далеко от истины. Согласно исследованиям, от регулярных ночных кошмаров страдает до восьми процентов взрослого населения.

Избавиться от плохих снов очень легко. Нужно только немного поразмыслить над проблемой и попробовать разобраться в себе…

Мучают Ночные кошмары?

Кошмары могут быть очень яркими, реалистичными и тревожными настолько, что способны пробудить Вас ото сна, заставить биться сердце с удвоенной частотой, обливаться холодным потом…

Чаще всего кошмары снятся ближе к утру и всем разные. Некоторые пытаются, но не могут убежать от опасности, или падают с огромной высоты на землю. Если недавно что-то подобное случилось в жизни, то подобные сны будут посещать вас достаточно часто.

Что является причиной ночных кошмаров?

Ночные кошмары может вызывать целый ряд специфических факторов.

Тяжелая пища

Некоторых людей замучили кошмары просто потому, что они  ужинают очень поздно вечером, при том такую пищу, которая трудно переваривается. Это ускоряет обмен веществ и повышает активность мозга, что может вызвать страшные сны.

В таком случае лучшим выбором на ночь будет легкая закуска. Это позволит не только защититься от ночных кошмаров, но и от избыточных жировых отложений.

Вещества, которые могут вызывать у Вас беспокойное состояние

Кошмары могут также быть вызваны определенными препаратами. Ученые выяснили, что существует связь между приемом антидепрессантов, седативных или снотворных лекарств и ночными кошмарами. Даже лекарства от давления может иногда быть причиной нехороших снов.

Нарушения сна и их последствия

Расстройства сна достаточно сложны сами по себе и могут иметь некоторые неприятные побочные эффекты, такие как ночные кошмары.

Недостаток сна часто является их главной причиной,  и наоборот. Так вы можете просто попасть в замкнутый круг. Апноэ сна и синдром беспокойных ног также может быть причиной ваших ночных кошмаров.

Жизнь в постоянном ночном кошмаре

Если Вы целый день живете в кошмаре, то вполне вероятно, что он будет преследовать вас и ночью. Говоря проще: если вы страдаете от депрессии, тревоги или любого другого расстройства настроения, есть шанс, что это перенесется в ваши сны.

Могут ли кошмары повлиять на здоровье?

Кошмары не только очень неприятны, но также могут нанести вред вашему здоровью. Недостаток сна является одним из последствий кошмаров, но, к сожалению, не единственным.

Если вы склонны к депрессии или тревоге, ночные кошмары лишь усугубят проблемы и создадут дополнительную нагрузку. Если вы столкнулись с частыми кошмарами, и если они имеют значительное влияние на качество вашей жизни, обратитесь к врачу как можно скорее.

Что вы можете сделать, чтобы остановить кошмары?

Первый шаг в избавлении от кошмаров – определить их причину. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства? Переживаете какой-либо стресс? Частенько поздно и плотно ужинаете?

В 70 процентах случаев, кошмары имеют психологический характер и, следовательно, связанны с депрессией, тревогой и посттравматическим синдромом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он может назначить некоторые лекарственные препараты, которые помогут вам устранить симптомы вашего расстройства и избавить вас от ночных кошмаров.