Щоденне ходіння – легко та корисно!

Закінчився важкий робочий день, і Вам хочеться просто сісти на дивані й абсолютно нічого не робити. Ви вважаєте, що, закінчивши відповідальну роботу, що потребувала багато часу та сил, Ви маєте право на відпочинок. Правильно. Але! Відпочивати потрібно трохи по-іншому.

Подаруйте собі щастя

Чи знаєте Ви, що звичайне ходіння допоможе Вам відпочити набагато краще, ніж ледаче лежання на дивані? Під час ходіння та інших фізичних навантажень в організмі людини виробляються так звані «гормони щастя» - ендорфіни, котрі позитивно впливають на психіку, зокрема, на емоційний стан людини й допомагають привести в норму втомлений організм.

Тренування для всього тіла

Окрім морального відпочинку, ходіння корисне ще й для фігури. Адже, коли Ви йдете, працюють м'язи не лише ніг, але й сідниць та живота, а спина перебуває в природному положенні (якщо, звичайно, Ви не ходите на підборах).

Менше користуйтесь ліфтами. Особливо, якщо Ви живете на одному з нижніх поверхів. Ну, а якщо Вам потрібно піднятись, наприклад, на дванадцятий поверх, і Вам здається, що дуже складно зробити це пішки - підніміться ліфтом на кілька поверхів, а решту пройдіть пішки.

Прогулянка пішки - це спосіб розслабитись та відпочити

Прогулянка має приносити Вам задоволення. Вона не повинна бути тягарем для Вас і здаватись нудним виконанням даної собі обіцянки. Щоб уникнути цього, урізноманітніть свій маршрут, наприклад, ходіть до різних магазинів. І Вам буде приємніше подивитись на нові речі в різних крамницях, і для організму корисно.

Щоб прогулянка була максимально корисною, ходіть правильно

Ось кілька простих порад:

• розпрямляйте плечі, а не сутульте спину
• ступайте з п'ятки на носок, але, ні в якому разі, не на зовнішню або внутрішню сторону ступні
• напружуйте живіт
• дихайте спокійно
• насолоджуйтесь навколишнім середовищем

Якщо у Вас немає можливості щодня виходити на вулицю для пішої прогулянки або Вас лякає холод за вікном, тоді Ви можете використовувати спеціальні степпери. Вони можуть повноцінно замінити Вам звичайне ходіння.

При сидячій роботі, що потребує значних розумових зусиль - обов'язково виходьте на прогулянку або ходіть після роботи пішки. Так Ви відпочинете краще, ніж при пасивному відпочинку, і швидше підготуєтесь до нової роботи.