Ваше весеннее обновление: 7-дневный план очистки организма

У вас большие планы на эту весну? Новый тренировочный режим, новая прическа, новая диета – словом, полное обновление. Звучит превосходно, только вот легче сказать, чем сделать. Если вы действительно настроены на серьезные изменения, начинать нужно грамотно. Как раз для этого вам и пригодится 7-дневный план детоксикации!

День 1: Откажитесь от мяса

Чтобы нормально функционировать, организму человека необходимо определенное количество мяса... Но не так много, как мы привыкли поглощать ежедневно! Ешьте мясо пару раз в неделю, этого более чем достаточно, чтобы покрыть ваши потребности в питании. А отказ от мяса на пару дней или даже недель – отличный способ «разгрузки», помогающий дать организму передышку.

День 2: Исключите морепродукты и яйца

Морепродукты и яйца предлагаются во многих диетах, т.к. они могут быть полезной и питательной альтернативой другим продуктам. Но это явно не лучший выбор, если ваша цель – очищение организма. В морепродуктах нередко содержатся вредные химические вещества, а яйца довольно трудно переварить. Так что если вы действительно хотите дать своему организму время на восстановление, отказ от яиц и морепродуктов на пару дней, вероятно, будет мудрым решением.

День 3: Откажитесь от молока

Молоко – первая пища, которую вам довелось попробовать, поэтому у вас могли остаться о нем приятные воспоминания. Но раз уж вы выросли, вы в нем больше не нуждаетесь. Некоторые исследования демонстрируют, что молоко может быть вредным, тогда как другие утверждают, что оно является важной частью ежедневного рациона. В любом случае, многое зависит от индивидуальных предпочтений. Если вы действительно хотите услышать, что собирается сказать ваш организм, просто откажитесь от молока на несколько дней/недель и посмотрите, изменилось ли что-нибудь.

День 4: Откажитесь от остальных молочных продуктов

Этот шаг может быть немного сложнее, чем простой отказ от молока. В конце концов, вы могли употреблять молоко всего раз в день – с кофе или утренней кашей, а молочные продуты, как правило, присутствуют в меню намного чаще. Сыр, творог, сливочное масло, различные виды сливок, йогурты – всё это делается на основе молока. Поэтому, если вы действительно хотите посмотреть на свое самочувствие без молока, придется всё это исключить. Не волнуйтесь, есть много альтернатив молоку и молочным продуктам: рисовое, соевое, миндальное молоко, молоко из фундука, тофу... Так что вы не так уж много теряете.

День 5: Откройте для себя новые виды овощей

Теперь, когда мы вычеркнули так много пунктов из меню, вы можете спросить – что же осталось? Не волнуйтесь, еще многое! Пришло время предложить своему организму кое-что новенькое, испробовать новые, волнующие вкусы, которые вам были незнакомы до сих пор. Для начала изучите рыночный ассортимент и откройте для себя новые виды овощей. Наверное, вы еще многие из них не пробовали и сможете найти свою новую любимую еду – просто дайте шанс другим продуктам!

День 6: Откройте для себя новые виды зерна

Злаки – важная часть повседневной диеты. К сожалению, основу нашего рациона обычно составляет одна лишь белая мука, а это один из наименее полезных видов зерна. Поэтому внесение изменений здесь способно значительно улучшить качество вашего питания. Экспериментируйте со вкусами и попробуйте разные виды зерна – это может улучшить ваше здоровье и обогатить ваше меню в кратчайшие сроки. Большинство видов зерна просты в использовании, отлично сочетаются со многими вкусными продуктами и стоят недорого, а потому являются прекрасным выбором для употребления в пищу.

День 7: Попробуйте кухни других народов

В период детоксикации вам может показаться, что все любимые блюда неожиданно исчезли из меню. Это не всегда верно – но даже если так, это просто означает, что сейчас больше возможностей для нового! Используйте весенние деньки, чтобы раскрыть свой творческий потенциал на кухне и создавать новые, восхитительные блюда, которые навсегда изменят вашу диету. Попробуйте кухни других народов – индийскую, азиатскую, средиземноморскую... Все они на вкус изумительны, и если все сделать правильно, помогут в очищении вашего организма при переходе от долгой суровой зимы к теплому времени года!