Тренировки в зале или дома – что выбрать?

Вряд ли нужно лишний раз напоминать о том, сколь полезны физические упражнения для современного человека. Вы твёрдо решили привести свою фигуру в порядок, стать красивее, энергичнее и успешнее? Что ж, осталось только выбрать место и время. Здесь важно не ошибиться, ведь свои «за» и «против» имеются и у домашних тренировок, и у визитов в фитнес-клуб. А какие факторы имеют решающее значение для вас?

Мотивация

Покупая абонемент на несколько месяцев вперед, вы получаете не только хорошую скидку, но ещё и эффективную страховку от лени: «Деньги заплачены, а значит, нужно тренироваться». Согласитесь, это дисциплинирует.

С другой стороны, дело, разумеется, вовсе не в деньгах, а в том, каким человеком вы хотите стать через эти несколько месяцев, и на что готовы ради этого пойти. Ведь даже занятия в тренажерном зале многие превращают в повод «посплетничать на скамеечке». Если вы не любите отвлекаться, возможно, лучше работать над собой в одиночестве.

Наставник

Однако не менее важно для новичка тренироваться под наблюдением опытного тренера. Его функции самые разнообразные: поправлять ошибки при выполнении упражнений, вдохновлять, направлять ваши усилия в нужное русло… Под чутким руководством результаты обычно появляются быстрее.

Если же тренер вам пока не по карману, просто постарайтесь не замыкаться в себе. Вам в любом случае не помешает с кем-нибудь подружиться: вместе заниматься веселей! К тому же нередко энтузиасты знают о фитнесе больше, чем иные сертифицированные инструктора…

Важно: Обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок!

Время

Полезно ли каждый раз тратить дополнительные полтора часа на дорогу в спортзал и обратно? На этот вопрос каждый должен ответить самостоятельно: кому-то жаль отрывать время от общения с близкими людьми, других обрадует возможность хотя бы ненадолго оказаться подальше от телевизора и холодильника.

Кстати: О том, как примирить тренировки с плотным рабочим графиком мы писали в статье Ежедневное похудение: 5 способов найти время

Оборудование

Веский аргумент в пользу домашних упражнений: не нужно искать спортивную форму. Ведь вас никто не видит, кроме кошки – можно заниматься даже в трусах! (И не краснеть, если что-то не получилось с первого раза…)

Конечно, дома выбор тренажеров ограничен, зато минимальный комплект самого необходимого инвентаря – обруч, скакалка, степпер или гантели – обойдется вам гораздо дешевле абонемента в спортзал. А результат больше зависит от вашего упорства, чем от бездушных предметов.

Новый образ жизни

В идеале физическая нагрузка должна как можно быстрее войти у вас в привычку. Вот почему правы те, кто старается совмещать занятия в зале и дома. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении или старайтесь как можно чаще выходить на свежий воздух. Раз уж решили тренироваться – делайте это с удовольствием!