Топ-7 способов изменить свой рацион весной

Конечно, печально, что многие из нас набрали за зиму несколько нежелательных кило. Но пришла весна, и пора возвращаться в форму! Нам всем полезно начать с изменения своего рациона, потому что это является основой здоровой и счастливой жизни. Вот 7 способов изменить питание к лучшему этой весной, которые должны вам помочь.

1. Больше фруктов

Фрукты, конечно, актуальнее всего в летние месяцы, но поскольку весна – своего рода разминка перед летом, вы уже можете начинать повышать долю фруктов в своем рационе. Плоды имеют очень высокую питательную ценность и полезны для фигуры. Вы можете включать фрукты в каждый прием пищи в течение дня – фруктовый сок на завтрак; виноград, грейпфруты или апельсины как закуска перед обедом; полезный фруктовый салат на обед и несколько бананов после вечерней тренировки. Возможности практически безграничны, вам нужно лишь принять правильное решение!

2. Меньше красного мяса

Как правило, зимние месяцы – это время, когда мы едим много красного мяса. Но зима уже позади, и пора начинать подготовку к лету. Красное мясо может представлять угрозу  для вашего здоровья, если есть его слишком часто, хотя не стоит делать ошибку, отказываясь от него полностью. Небольшие количества красного мяса действительно довольно полезны в деле поддержания надлежащего уровня витаминов и железа в организме.

3. Добавьте травы и специи

Травы и специи – это прекрасно, вы не находите? Они дают восхитительный аромат и делают пищу действительно особенной. Специи и травы – не только фантастическое дополнение к блюдам. Некоторые из них также оказывают положительное воздействие на здоровье. Начало весны – идеальное время, чтобы внести долгожданные изменения в рацион, так что прекратите подвергать свой организм опасности, продолжая употребление кетчупа, и улучшайте вкус блюд с помощью простых трав и специй.

4. Обновите свой ​​рацион

Весна – время новых начинаний, так что она идеально подходит для полного пересмотра вашей диеты. Изменения нужны не только для того, чтобы заменить тяжелые зимние продукты более легкими весенними лакомствами, но и для того, чтобы внести больше разнообразия в вашу жизнь. Всякая рутина – даже если речь идёт о еде – может быть убийственна для настроения, так же как плохое настроение нередко вызывает действительно вредные для здоровья привычки.

5. Избегайте алкоголя

Зимний курортный сезон, безусловно, несёт множество соблазнов, и алкоголь, к сожалению, в числе самых популярных. Вместо того, чтобы сидеть дома и пить с друзьями, пока по телевизору показывают футбол, попробуйте воспользоваться весенним потеплением и проводить больше времени на улице. Так соблазн употребления алкоголя намного уменьшится, к тому же вы сможете насладиться отдыхом на свежем воздухе.

6. Сырое – то что надо!

Именно так – сырая пища, безусловно, правильный выбор весной. По крайней мере, когда речь идет о сырых овощах. Правда, вареные овощи, как правило, немного лучше на вкус для обычного человека, но в целом, сырые овощи имеют заметное преимущество – они содержат больше питательных веществ, чем их приготовленные собратья. Есть, конечно, исключения. Например, термически обработанные морковь, шпинат, грибы, спаржа и капуста отдают организму больше полезных антиоксидантов, чем в сыром виде.

7. Ешьте перед тем, как выйти на улицу

Многие думают, что прием пищи перед физической активностью уменьшает положительный эффект от нее, но это не всегда так. Часто лучше слегка перекусить, прежде чем приступать к активным движениям, поскольку съедаемые калории мгновенно сжигаются, а не запасаются в организме в виде жира. Хорошая идея – съесть что-нибудь, прежде чем переходить к активному весеннему отдыху, только пускай ваши блюда остаются скромными и хорошо сбалансированными.