10 помилок, що заважають худнути

Чи траплялось з Вами так, що Ви почувались неймовірно втомленими і ніяк не могли змусити себе піти до спортзалу? Ви приходили додому і не відчували нічого, крім неймовірної відсутності сил та бажання миттєво заснути? Не дивно, що Вам не подобаються заняття спортом! Що ж робити в таких випадках?

Власне кажучи, кому подобається тренуватись по кілька годин щотижня, але не бачити результатів? Можливо, Ви щось робите не так? Давайте спростуємо кілька найпоширеніших міфів щодо схуднення і, можливо, Ваші успіхи у спорті скоро помітять усі.

1. Необхідно проводити цілі години у тренажерному залі, щоб мати гарну фігуру

Неправда. 30 хвилин вправ середнього рівня складності цілком достатньо, щоб мати струнке тіло. Отже, виправдання, що у Вас немає часу, не рахується. Замість того, щоб сидіти ввечері біля телевізора або йти по магазинам, рушайте до спортзалу.

2. Щоб спалити жир, необхідно дуже інтенсивно працювати

Частіше за все інтенсивні тренування необхідні професійним спортсменам, і не обов'язково будуть корисними для Вас. Якщо Ви займатимете занадто інтенсивно, Ви будете витрачати менше калорій, оскільки брак кисню в організмі перешкоджатиме спалюванню жиру.

3. Необхідно піднімати значну вагу, щоб схуднути

Це також один із міфів. Здивовані? Справа в тому, що головне не складність вправ, а методика. Правильна техніка і використання гантель та тренажерів у розумних межах - ось два фактора, що допоможуть Вам мати гарну фігуру. Якщо Ви хвилюєтесь, що з часом станете схожі на Халка, то не варто. Такі мускули є результатом багаторічних важких тренувань. А все, що отримаєте Ви - це ще гарніше тіло та міцніші м'язи.

4. Якщо я не відчуваю болю, я недостатньо працюю над тілом

Якщо після тренувань Ви відчуваєте біль, значить Ви щось неправильно робите. Біль - це сигнал організму, що щось трапилось і Ви щось робите не так. Це відчуття на кшталт хвороби. Усе викликає біль, тому що тіло каже, що Ви захворіли.

5. Мені не потрібен персональний тренер

Потрібен. Тренер - це єдина людина, яка може показати Вам, як правильно виконувати вправи. Ви ж хочете виконувати вправи правильно і ефективно? Неправильне виконання вправ може принести більше шкоди, ніж користі. Та й навряд Вам хочеться витрачати свій час на неефективні вправи.

6. У мене немає генетичної схильності до схуднення

Це лише виправдання. Усі можуть схуднути. Проблема лише в тому, що не всі використовують цю можливість. Отож, негайно до спортзалу!

7. Не можна їсти перед тренуваннями

Звісно, йти до спортзалу одразу після ситної вечері не варто, але трохи перекусити не завадить. З'їжте шматочок хліба або поживний батончик. І не забувайте пити під час тренувань. Пам'ятайте, що спрага свідчить про зневоднення.

8. Присідання зроблять живіт плоским

Шкода Вас розчаровувати, але присідання не допоможуть у цьому. Та не варто одразу забувати про цю вправу, присідання зміцнюють Ваші м'язи. Просто не спрямовуйте усі свої зусилля на присідання, а залишайте час на виконання вправ для живота (аеробіка підійде якнайкраще).

9. Якщо я займаюсь спортом, можна їсти більше

Ні, і ще раз ні! Їжте так, як і раніше. Основне завдання дієти - менше калорій отримувати, a більше спалювати.

10. Усі дивляться на мене

Ніхто на Вас не дивиться. Всі ходять до спортзалу, щоб вдосконалити свою зовнішність або розслабитись за допомогою вправ. Чи не для цього прийшли до спортзалу і Ви? А якщо Ви помічаєте погляди, спрямовані на Вас, то в них, швидше за все, виражається захоплення Вашим тілом. Адже не дарма Ви стільки працювали над собою!