Так ли хорош хулахуп, как его рисуют?
Замыкая этот круг
Знаете, как говорят: «Все гениальное уже было придумано до нас!» Это напрямую касается любых занятий спортом. Конечно, сейчас чуть не каждый день появляются новые модели тренажеров и массажеров, на которых только кнопки нажимай, и результат не заставит себя ждать. А на какой части тела мы, особенно девушки, ждем скорейших продвижений? – Конечно, на талии! Для этого придумано много упражнений и специальных поясов, программ коррекции и т. д. По сути, они построены на одном принципе – на регулярном сокращении брюшных мышц, которые и формируют плоский живот.
А что способствует этому? Да-да, конечно, подъемы корпуса, многочисленные повторения. И если в спортзале заставить делать эти упражнения себя еще можно, то вот дома, например, никак. Именно для таких случаев и был придуман Хулахуп!
Брать в окружение
Хулахуп – это по сути старый-добрый обруч, который мы все в детстве крутили по очереди всем двором. Постепенно он «оброс» всякими нововведениями в виде утолщения корпуса, добавления дополнительных комплектующих – прорезиненных роликов, которые направлены на глубокий массаж поясничной зоны и ее коррекцию. Сам по себе он не так и тяжел, как кажется, так как пуст внутри. Но чтобы крутить его необходимо приложить определенное усилие, которое и необходимо для проработки мышц пресса. Относительно продолжительности занятий с этим снарядом, то здесь – это вопрос сугубо индивидуальный.
Синяк на… репутации
Несколько десятилетий назад специалисты отмечали, что якобы хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на организм, став причиной заболеваний внутренних органов.
Самыми популярными аргументами «Против» являются:
- Приводит к изменению внутренних органов и нарушению их функции.
- Синяки после верчения аналогичны синякам после грубого массажа и могут привести к бугристости живота.
- Односторонние занятия приводят к формированию квадратного живота за счет усиления тонуса косых мышц живота.
- Уменьшение надежности в фиксации позвоночника и т.д.
Однако подтверждения этим предположениям до сих пор нет, никто не обращался к врачам с жалобами, связанными с кручением обруча.
С пользой для тела
Не смотря на все присказки и пугающие факты, наблюдается возрастание популярности к данному снаряду, и его все чаще можно увидеть в комнатах друзей. Ведь было выявлено много полезных факторов при упражнениях с хулахупом:
- Устранение жировых отложений
- Придание коже упругости и тонуса
- Тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной систем и вестибулярного аппарата;
- профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.
Противопоказания:
- женщинам во время беременности и после родов;
- при миоме матки;
- при заболеваниях печени, яичников, почек.
Начинать тренировки необходимо с временного промежутка 3-5 мин., и одновременно увеличивать его до часа. Многие крутят хулахуп дома, смотря телевизор или слушая музыку. Можно также выходить на улицу, в сквер или парк и крутить там. Относительно наиболее благоприятного времени занятия, то старайтесь планировать это на утро. Комплекс упражнений вы можете выбрать сами и выполнять его перед телевизором – так и время быстрее пролетит, и работа сделается. Благодаря своей универсальной форме вам будет просто спрятать его в укромный уголок, куда никто и не заглянет – а значить ваш секрет стройности и осиной талии останется только между вами и вашим хулахупом.
