Послепасхальные разгрузочные дни – 6 простых советов

Праздники каждый раз становятся испытанием. Слишком много угощений, слишком мало упражнений, а в результате – угрызения совести. Если на Пасху вы отъедались «по полной программе», пора возвращаться к нормальной жизни. Вот простые рекомендации по разгрузке, которые должны понравиться вашему организму!

Совет 1: Правильно начните день

Начинать день с живительного напитка – отличная идея для очистки от токсинов. Конечно, здесь имеется в виду вовсе не ваша обычная чашечка кофе. Если вы действительно хотите сделать что-нибудь полезное для своего организма, придется менять привычки – начинайте утро со здоровых напитков!

Например, добавьте в чашку горячей воды немного лимонного сока, пару ломтиков свежего имбирного корня и чуток кайенского перца. Может быть, это не самое вкусное питье на свете, но оно вас взбодрит и даст организму то, что ему нужно!

Совет 2: Откажитесь от кофе, черного чая, газированных напитков и спиртного

На выходных вы, наверное, успели насладиться многими из перечисленных напитков. А сейчас пора забыть о них на время. Это действительно не лучшая компания для вашего организма, и если вы попробуете пожить без них хотя бы пару дней, ваше состояние заметно изменится.

Тем, кто с трудом приходит в чувство без своего обычного утреннего кофе или послеполуденной баночки колы, могут помочь другие, более естественные способы пробуждения. Например, вы можете выбрать зеленый чай, пить больше воды, немного позаниматься спортом или выйти подышать свежим воздухом.

Совет 3: Пейте много других жидкостей

Разделавшись с напитками, которые не идут организму на пользу, пора поговорить о самом важном борце с обезвоживанием – чистой воде. Вода и впрямь незаменима, так что возьмите за правило выпивать не меньше двух литров ежедневно.

Но если вам наскучил вкус воды, или вы предпочитаете пить что-то еще, есть альтернатива. Свежие фруктовые и овощные соки станут источником витаминов и минеральных веществ, которые помогут вашему телу очиститься и освежиться после пасхальных угощений. Только учтите, что фруктовые соки, как правило, очень сладкие – тем, кто пытается похудеть, лучше переключиться на гораздо менее калорийные овощные соки.

Совет 4: Отдавайте предпочтение фруктам на завтрак

Если вам удастся перейти в основном на фрукты в первой половине дня, можете считать, что вы уже многого добились, несмотря на то, что день еще толком не начался. Фрукты насыщают организм витаминами и биологически значимыми элементами, а заодно дарят заряд энергии для начала нового дня.

Фрукты – отличный выбор для утреннего приема пищи, поскольку в них довольно много сахара. Но по той же причине они могут быть не лучшим вариантом для вечернего питания. Наслаждайтесь сочными плодами, получая необходимые питательные вещества по утрам – это поможет быстрее «разгрузить» организм после Пасхи.

Совет 5: Ешьте больше овощей

Овощи – отличный продукт для детоксикации, достойный стать основой вашего рациона! Чтобы привести свой организм в порядок после обильных пасхальных застолий, по возможности переходите на свежие органические продукты, богатые качественными питательными веществами.

Если хотите, можете даже попробовать исключить все продукты животного происхождения и сосредоточиться на овощах в своем питании. Откажитесь от мяса, молочных продуктов, яиц – замените их чечевицей, бобами, семенами или орехами. Поначалу трудновато, зато позволяет организму хорошенько очиститься.

Совет 6: Избегайте готовой пищи и полуфабрикатов

Хотя возможность выбирать органические продукты есть не всегда (они могут быть дорогими и иногда их трудно найти), вы все-таки можете стараться есть здоровую и необработанную пищу.

Пищу рекомендуется готовить с нуля, избегая всего, что прошло предварительную обработку и подготовку. Замороженная пицца или суп из банки, конечно, вас не убьют, но от подобных блюд лучше держаться подальше – как минимум в период детоксикации. Это пойдет на пользу вашему организму!