Пилатесу все покорны!

Сегодня столько возможностей развивать свое тело, что просто руки чешутся – так хочется всего и сразу. Но для начала советуем вам определиться с целями, которые вы преследуете, идя в спортзал. Если это увеличение мышц и силы, то тогда, конечно, силовые тренировки. Если пластики, то йога. Если хотите красивой осанки и походки – танцы. Но не всегда удается найти правильный компромисс по разным причинам:

• Состояние здоровья
• Недостаток времени
• Возраст и т.д.

Часто именно возраст и физическое состояние становятся у многих на пути, не побуждая к каким-то действиям. Но и здесь есть достойная альтернатива, которая подходит всем и каждому. Это пилатес. 

Что это такое?

Пилатес (Pilates) - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, так что девушки можете быть спокойны за свои утонченные линии. Также развивается подвижность, гибкость суставов. Это все помогает приобрести умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, что в вою очередь укрепляется все тело.

Также это эффективный способ похудения и придания телу идеальной формы! Как вы думаете, разве в противном случае звезды шоу-бизнеса и спорта выбирали бы пилатес в качестве своих тренировок. А примеров, подтверждающих это, уйма. Кроме того, пилатес - это самая безопасная программа упражнений, при которой риск получить травму сведен к минимуму. Если даже беременные занимаются по этой системе и те, у кого имела место травма позвоночника… Это ж говорит само за себя, правда?

С чего начинается…

Этот комплекс тренировок разработал немецкий тренер Джозеф Пилатес. Почти 80 лет методикой пилатес пользовались только те, кто занимался танцами. И лишь недавно она стала известной широкому кругу и теперь становится все более популярной.

• Из-за чего пилатес настолько сегодня у всех на слуху?
• Чем он отличается от остальных физических нагрузок в зале?
• Какая реальная польза от таких занятий?
• И кому именно он подходит?

На сегодняшний день жизнь набрала уже немалые обороты и принуждает нас всех двигаться в бешеном ритме, чтобы ничего не упустить и не отстать. Поэтому не всегда активные силовые тренировки приносят желаемый эффект в виде расслабления и обновления. Часто даже наоборот оборачиваются усталостью и апатией, пусть даже они и облачаются в прекрасную физическую форму.

Пилатес же в отличие от многих активностей дает возможность не только приобретать и поддерживать отличную физическую форму, но и благотворно влияет на моральное состояние. Ведь на таких занятиях главное – это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений - без пауз, рывков и тяжестей. Это позволяет отдохнуть от суеты и заглянуть в себя, стабилизировать свой моральный фон.

Что касается пользы от этих занятий, то бесспорно огромная, ведь это не просто комплекс упражнений на растяжку, но и реальная возможность выровнять осанку, укрепить кости и навсегда забыть о боли в спине.  Поэтому пилатес особенно полезен людям среднего возраста, беременным и женщинам в послеродовой период, ведь он позволяет укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

ПОЛная тренировка

Особенности занятия пилатесом можно обрисовать кратко и понятно всего несколькими предложениями, но, поверьте, в них больше пользы, чем в новомодном справочнике по физическому воспитанию. Итак, заниматься пилатесом можно:

• На полу

При таких занятиях упражнения выполняются сидя или лежа. Благодаря именно этому можно уменьшить или полностью избавится от боли в позвоночнике, а также улучшить осанку.

• Со специальным оборудованием

Такие занятия - это комплекс упражнений на полу с использованием гантель, мячей, эспандеров. Они укрепляют мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног, таза, а также расслабляют их.

Таким образом, вы можете получить тренировку всего тела, не перегружая особо свой организм, но поддерживая его тонус. Напоминаем, что начать заниматься пилатесом никогда не рано и не поз дно, тут нет ограничений ни по возрасту, ни по полу и т.д. Ведь физические упражнения - это здоровье, а здоровья много не бывает!