Три действенных способа восстановить жизненные силы

В последнее время вы стали чувствовать себя выжатым лимоном и все чаще повторять фразу «Я устала до смерти…»? Все мы время от времени ощущаем упадок сил, когда снижается аппетит, становится сложнее сосредоточиться, становимся слишком раздражительными и вспыльчивыми. Как же с этой усталостью бороться?

Плохое самочувствие и усталость довольно часто являются следствием быстрого темпа жизни. В большинстве случаев причиной являются постоянные авралы на работе, недостаток сна и бесконечные заботы.

Усталость как защитный механизм

Иногда чувство усталости появляется как защитная реакция организма, которая дает нам сигнал, что силы на исходе и пришло время дать ему передохнуть. Не бывает внезапного упадка сил без весомой на то причины!

Если вы чувствуете себя так, будто вас переехал поезд…

На это могли повлиять несколько различных внешних факторов:

• низкое давление воздуха
• мрачная туманная погода, которая нагоняет тоску
• изнуряющая жара, которая отнимает желание работать
• дождливые дни
• сильный мороз, когда постоянно клонит в сон
• и др.

Главные симптомы

Признаки, которые сигнализируют нам о том, что пора на отдых:

• внезапный упадок энергии
• физическая усталость
• быстрое переутомление
• нарушение концентрации внимания

Все эти факторы вместе приводят к тому, что снижается как эффективность работы, так и желание жить, радуясь каждому прожитому дню. 

Чем вы слабее, тем больше шансов у микробов и вирусов проникнуть в организм

Если не обращать внимания на признаки усталости, надеясь, что все пройдет само собой, это может перерасти в легкую форму депрессии. Из-за этого у многих людей нарушен сон и ослаблена иммунная система, что увеличивает риск поражения  организма инфекцией (чаще всего это вирусные заболевания).

Солнце манит своими лучами, завлекая быть ближе к природе, но вместо этого вы валяетесь дома на диване, чувствуя полное бессилие? Значит, вы полностью израсходовали весь свой запас энергии, и самое время его пополнить!

Немедленно на отдых!

Благодаря всего нескольким простым советам вы сможете восполнить запасы жизненных сил и энергии. Самый главный из них – здоровое и сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей.

Совет №1: Витамины в помощь!

Чтобы как можно скорей восстановить использованные организмом ресурсы, вы должны употреблять пищу, богатую витаминами. Но мы также рекомендуем начать принимать препараты, содержащие полезные вещества и минералы, например различные пищевые добавки.

Совет №2: Движение – это жизнь!

Для скорейшего восстановления своих жизненных сил  старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, и меньше сидеть в душных стенах дома. К примеру, сходите вместе с семьей на пикник или просто прогуляйтесь вечером с другом. Активный образ жизни поможет не только вернуть свои силы, но и подарит вам множество приятных моментов с вашими близкими  и друзьями.

Совет№3: Живите здесь и сейчас!

Очень важно ценить каждый прожитый день своей жизни и стараться вносить в нее только положительные изменения: сократить некоторые ежедневные обязанности, проводить больше времени с дорогими людьми, стараться чаще высыпаться, проводить отдых на природе…

Каждому человеку необходимо иметь свой маленький мирный островок, где он сможете побыть наедине со своими мыслями. Но не менее важно знать, что в любой момент у него есть возможность выбраться с него и попросить о поддержке и помощи, если она потребуется.

Для душевного равновесия и здоровья это самое главное – когда вас окружают приятные вам люди, к которым вы питаете самые теплые эмоции. И неважно, будь то дом или работа.