Мифический фитнесс
Как известно – благими намерениями вымощена дорога… Увы, но так оно и есть. И что самое главное, данному принципу подчиняются все сферы человеческой жизни, в том числе и физическая активность. У каждого из нас есть определенный опыт, когда мы хотели как лучше, а получить даже не смогли «как всегда». Взять хотя бы первые шаги в качалке в подростковом возрасте, когда пуп развязывался от поднимаемого веса в то время. как существовала уверенность, что так будет лучше. Многих определенный фанатизм и простое незнание основных принципов приводит к пустой трате времени и сил, а иногда даже к травмам. Именно поэтому прежде, чем активно приступить к занятиям спортом, необходимо хорошенько изучить обратную сторону выбранного вида спорта, чтобы потом не жалеть.
Посмотрим правде в глаза!
Очень часто разочарования постигают тех, кто занимается фитнессом, особенно это касается женщин. Что именно вводит их в заблуждение и становится потом горьким разочарованием? Именно эти мифы мы и постараемся сегодня развенчать, чтобы конкретно вам они не мешали.
Миф № 1. Можно убрать жир в определенных зонах.
Запомните раз и навсегда – занимаясь спортом, вы влияете на состояние всего организма, а не конкретно на ноги или лицо, к примеру. Ведь про зоны, которые первыми начнут худеть, знает только ваша бабушка-прабабушка. Это все было предопределено еще до вас генетически. Поэтому, расслабьтесь и худейте себе постепенно везде!
Миф № 2. Нельзя заниматься на пустой желудок.
Потеря мышечной массы, замедление метаболизма, бессилие и т.д. – это возникшие по принципу «кто-то сказал» предрассудки. Доказано, что если вы не будете систематически голодать, а просто проведете пару тренировок на голодный желудок, то это как минимум не причинит вам вреда, а как максимум дополнительно придаст сил и энергии. Поймите, что лучше ничего, чем напихаться побольше и посытнее.
Миф № 3. Для результата необходимо чувствовать боль.
Часто об этом говорят опытные спортсмены, которые своего рода получают удовольствие от боли в своих мышцах. Но самое интересное, что для эффективности упражнений не нужно сильно уставать и вылезать из зала на четвереньках. Оценивать эффективность своей работы необходимо по результату, ведь тренировка результативна даже тогда, когда вы чувствуете после нее дополнительный заряд энергии.
Миф № 4. Перед каждой тренировкой необходима растяжка.
Гораздо важнее делать разминку, чтобы прогреть мышцы и смазать суставы. Растяжка необходима тогда, когда вы хотите сделать упражнение с более большим размахом, чем ранее.
Миф № 5. Легкий вес помогает накачаться.
Такая работа может повлиять на мышцы только до определенного предела, но гору не нарастит, хоть 1000 раз поднимайте свои гантельки. Но это поможет развить выносливость.
Миф № 6. Беговая дорожка = бег на улице.
Ну эти два понятия сравнивать вообще смешно, если принять во внимание даже то, по чему вы бежите, чем дышите и как имеете возможность менять темп.
Миф № 7. Нельзя тренироваться каждый день.
Этот принцип оправдан, если речь идет о каждодневных силовых тренировках. Они могут очень истощить организм и привести к перетренированности. Лучше все же чередовать на протяжении недели кардио и силу.
Миф № 8. При болезни нельзя тренироваться.
Конечно, здесь все зависит о того, чем именно. Зал допустим для тех, кто имеет небольшой насморк или раздражение горла без повышения температуры. Если ваше самочувствие позволяет вам соблюдать обычный режим, то нет причин пропускать занятия.
Миф № 9. Чем хуже физическая форма, тем больше потоотделение.
На самом деле, чем больше вы будете тренироваться, тем более склонным к быстрому образованию пота вы станете.
Миф № 10. Бег лучше, чем ходьба.
Об эффективности бега по сравнению с ходьбой можно судить только по числу затрачиваемой энергии: 1,5 часа ходьбы будут более эффективны, чем 10 минут бега.
Если вы примите во внимание эти факты, то значительно сократите вероятность навредить себе во время любимых занятий спортом и значительно улучшите свои результаты!
