Проведіть свята енергійно та з користю для фігури

Свята зазвичай переповнені веселощами та зустрічами з близькими і друзями, але, не дивлячись на це, не варто забувати про здоровий спосіб життя. Регулярні заняття спортом і правильне харчування знадобляться Вам, щоб позбавитись наслідків розкішних вечерь та безсонних ночей...

Плануйте - і все легко вирішите

Зробіть список усіх своїх планів, які не можна відкласти або уникнути - офіційна частина, поїздки, родинні вечері тощо. Тепер у Вас є перелік справ і Ви легко втиснете фізичні тренування серед святкової метушні. Переконайтесь, що Ви запланували принаймні 60 хвилин щотижня на виконання фізичних вправ, щоб тримати себе у формі.

Не забувайте про відпочинок

Плануючи свій день, включіть до списку відпочинок та легкі, приємні справи, що не потребують значних фізичних зусиль, наприклад, купівля подарунків для друзів та близьких, приготування святкової вечері, випікання солодощів або прогулянка з друзями засніженими вулицями.

Зимові розваги

Чому б не об'єднати приємне з корисним? Замість того, щоб іти до фітнес-студії, Ви можете відвідати ковзанку, а якщо на вулиці сніжно - прокатіться на лижах з гірки. Ви отримаєте неабияке задоволення від цього, і в той же час активно проведете час, відпочинете та надовго запам'ятаєте цей день.

Їжте регулярно і правильно!

Навіть у святкові дні дотримуйтесь правила «їсти п'ять разів на день». Якщо до Ваших планів входить традиційна грандіозна сімейна вечеря, не порушуйте це правило і уникайте переїдання. Переконайтесь, що разом із смачною їжею, Ви вживаєте достатню кількість свіжих фруктів та овочів і п'єте достатньо рідини (алкогольні напої, звичайно, не задовольняють щоденну квоту).

Солодощі - лише зрідка

Святкові дні - це безліч солодощів та інших «калорійних бомб», яких важко уникати. Ви можете легко з'їсти шматочок солодкого задоволення лише час від часу, але Ви не повинні їсти калорійні снеки, щоб не звести нанівець отримані результати - ніхто ж не хоче отримати зайву вагу як новорічний подарунок!

Шалені новорічні вечірки

Під час вечірок ми схильні пити надто багато алкогольних напоїв, тож наступного дня наслідки цього даються взнаки - нас переслідує неприємний головний біль, нудота і загалом погане самопочуття. Похмілля вибиває з колії і наступний день ми проводимо в ліжку, збивається звичний ритм життя. Чи потрібно це Вам? Авжеж, ні. Навіщо втрачати цілий день напередодні свят, адже у Вас так багато справ, що просто немає часу на погане самопочуття.

Найкращий спосіб уникнути похмілля - це, звичайно, вечірки без алкоголю, але мало хто дотримується цього. Тому, принаймні, не вживайте надмірну кількість алкоголю і не забудьте поїсти перед цим.