Войдите в форму: 9 шагов к активному образу жизни

Вы тоже считаете, что улучшать физическую форму можно только в тренажерном зале или фитнес-центрах? Вы ошибаетесь! Современный образ жизни крайне утомителен и не оставляет времени на спорт, однако мы можем сделать много полезного для своего организма, продолжая заниматься повседневными делами, и извлекая дополнительную энергию удобным способом.

Вот 9 простых подсказок, которые помогут вам укрепить свое тело, стать активнее и сжигать больше калорий - это приведет вас в форму и позволит вам чувствовать себя действительно намного лучше!

Шаг № 1: Организуйте тренировки!

Вы из числа тех людей, кто хотел бы заниматься спортом и стать активнее, но вам кажется, что это слишком трудно? Томительные часы в фитнес-центрах или классах аэробики, нескончаемые километры бега – сплошная пытка, не так ли? Превратите тренировки в развлечение!

Позвоните другу и организуйте еженедельные игры в бадминтон. Или начните регулярно собираться на волейбол с коллегами. Существует масса возможностей! Вы не только станете получать необходимую нагрузку, даже не замечая ее - заодно вы сможете пообщаться с друзьями и, вероятно, получите море удовольствия!

Шаг № 2: Отважьтесь на трудную работу по дому!

Вероятно, этот совет покажется вам жестоким в следующий раз, когда вы понесете большую корзину с грязным бельем из ванной в противоположную часть дома - к стиральной машине… а затем корзину чистого белья обратно - в сад или на балкон, где его нужно развесить. Отставить жалобы - это также упражнение!

Соберитесь с мужеством и начните косить газон, сгребать опавшие листья... Кстати, вы любите цветы? Посадите свои любимые цветы! Или позаботьтесь о запасах на зиму и начните выращивать любимые овощи на своем участке. Таким образом, вы сделаете кое-что по-настоящему полезное!

Шаг № 3: Используйте счетчик шагов!

Помощь педометра или шагомера - один из наиболее действенных методов повышения физической активности. Когда вы видите, как быстро растет количество шагов, вы получаете мотивацию увеличить результаты.

Попробуйте увеличивать количество сделанных шагов с каждым днем. Может показаться, что этого мало, но скоро вы отметите разницу в своем самочувствии. Все это практически не требует усилий.

Шаг № 4: Начните ремонт!

Ваша квартира также немного запущена и нуждается в обновлении? Начните ремонт самостоятельно и позаботьтесь о собственном здоровье, а также об условиях для жизни.

Покрасьте стены, переставьте мебель, проведите генеральную уборку квартиры или что-то еще, что вы давно собирались сделать. Вы сэкономите деньги, хорошенько потренируетесь и даже получите удовольствие. И что самое приятное - вы будете жить в намного более уютной квартире.

Шаг № 5: Заведите собаку!

Собака - не только лучший друг человека, но и очень эффективный способ держать себя в тонусе. Прогулка или бег с вашей собакой - прекрасная возможность тренироваться и наслаждаться свежим воздухом одновременно. Безусловно, такую тренировку вы не сможете пропустить. Один взгляд на вашу собаку напомнит вам, что пришло время выгулять ее… а заодно и себя!

Шаг № 6: Сходите со своей половинкой в танцевальный класс!

Если вы женщина, вы наверняка любите такие уроки. Если вы мужчина, вам это понравится чуть меньше, зато вы заработаете дополнительные баллы в глазах вашей партнерши. Танцы это отличный способ улучшить гибкость и координацию – к тому же, вы сможете делать что-то вдвоем. Это лучше, чем просто ходить в кино или ужинать вместе, не так ли?

Шаг № 7: Никогда не проводите выходные дома!

Это правда, выходные предназначены для отдыха и релаксации. Но не дома перед телевизором! Есть множество гораздо более эффективных способов расслабиться и позаниматься одновременно. Да, многие люди не могут позволить себе длительные поездки в отдаленные районы, но большинство из таких поездок не требует особых денежных затрат. Можно съездить в соседний город, где вы еще не бывали, и насладиться осмотром старинных центральных районов, подняться на близлежащий холм или пойти на прогулку. Вы также можете решиться на велосипедную поездку, и закончить ее на берегу озера или реки, где можно искупаться и немного освежиться.

Природа - лучшее лекарство от стресса и усталости, поэтому после активных выходных вы начнете неделю с новыми силами, и при этом сделаете что-то полезное для вашего тела.

Шаг № 8: Избегайте лифтов!

Если вы на самом деле хотите стать спортивнее, откажитесь от лифтов немедленно! Мало того, что вы достигнете своей цели раньше, физическая активность в скором времени отразится на вашей фигуре. Когда вы ощущаете усталость и сонливость на работе, не пейте кофе или черный чай – вместо этого пройдите несколько ступенек. Это, безусловно, куда лучший способ проснуться и поупражняться!

Шаг № 9: На работу на велосипеде!

Вот еще один отличный способ стать энергичнее без особых затрат времени и сил. Если вы добираетесь на работу на велосипеде, а не на машине или автобусе, вы, вероятно, окажетесь там даже раньше, чем те, кто стоит в пробках. При этом вы сэкономите немного денег с пользой для здоровья. Даже прежде, чем вы осознаете это, вы почувствуете прилив энергии, а ваш стиль жизни станет намного более активным!