7 способов уговорить себя вернуться в спортзал

Отпуск пролетает как сладкий сон, приходит осень, и неизбежно наступает время, когда приходится возобновлять свой обычный режим тренировок. Вам становится плохо при одной только мысли о возвращении в душный зал родного фитнес-центра? Не волнуйтесь, мы подскажем 7 эффективных приемов самомотивации!

1. Разыщите свои фото за минувшую зиму

Зимой, как правило, люди слегка прибавляют в весе и, поверьте, эта «прибавка» отлично видна на каждом снимке! Открывайте папку на компьютере (или старые коробки на чердаке, если вы предпочитаете хранить фотографии на бумаге) и найдите свой зимний портрет, чтобы полюбоваться своими симпатичными лишними килограммами. Не нравится? Тогда бегом на тренировку!

2. Пообещайте себе реальную награду

Конечно, крепкое здоровье и восхищенные взгляды – лучшая награда за регулярное посещение фитнес-центра. Но часто это звучит слишком расплывчато и абстрактно, чтобы заставить вас шевелиться. Если вы действительно хотите мотивировать себя, обещайте себе реальную награду за возвращение в спортзал. Это может быть что угодно – неделя отпуска за рубежом, новая пара обуви, новый тренажер или новенький смузи мейкер, который сумеет красиво вписаться в ваше решение возобновить заботу о своей фигуре.

3. Проболтайтесь друзьям

Если вы тихонько пообещаете себе вернуться в спортзал, ваши шансы справиться с ленью не слишком высоки. Другое дело – довериться окружающим, которые не дадут вам так просто «забыть» о своем обещании. Скажите супругу, детям, друзьям, сотрудникам, может быть, даже тем знакомым, которые вас раздражают, но с которыми все же приходится общаться... Все эти люди обеспечат вам поддержку, если вы решитесь возобновить тренировки – или насмешки, если вы этого не сделаете.

4. Покопайтесь в памяти

Провальная попытка убедить себя вернуться в зал имеет по крайней мере один положительный аспект – она свидетельствует, что вы когда-то посещали тренажерный зал. Хотя бы через раз. Так что вы знаете, как бывает приятно взглянуть на себя в зеркало после усердных тренировок. Что ж, пришло время сосредоточиться и вспомнить, что побуждало вас работать над собой в прошлом. Стратегия простая, но иногда срабатывает…

5. Найдите единомышленника

Им может стать кто-нибудь из друзей или кто-то, с кем вы не слишком хорошо знакомы, но хотите сблизиться – в общем, нужен человек, с которым вы сможете разделить боль и удовольствие от возвращения в зал. Почти все проблемы легче решаются в компании, так что поспрашивайте, дайте объявление в газету, если нужно, или напишите в Facebook: «Нужен партнер для регулярных посещений спортзала. Кто со мной?» Рано или поздно кто-нибудь откликнется, и вы получите нового спутника, который поможет вам вернуться к старым тренировкам.

6. Будьте честны с собой

Что удерживает вас от возвращения в тренажерный зал? Это редко бывает простая «неохота» – нет, в чем на самом деле причина вашей пассивности? Не хватает денег на абонемент? Не хватает времени на тренировки? Не хотите проводить много времени вдали от семьи? Или у вас нет автомобиля, чтобы добраться? Какой бы ни была отговорка, ее можно преодолеть. Нет автомобиля? Езжайте на автобусе или купите несколько тренажеров, чтобы устроить домашний спортзал. Нет денег? Подзаработайте или сократите другие расходы – дешевизна не окупается, когда дело доходит до вашего здоровья...

7. Ставьте реалистичные цели

И убедитесь, что вы их записали, иначе они забудутся быстрее, чем были сформированы... Цели – вот что ведет нас по жизни, и они могут помочь вам найти мотивацию вернуться к своему старому режиму тренировок. Только старайтесь ставить реалистичные цели (иначе эффект может быть противоположным) и не забывайте отслеживать прогресс в достижении этих целей. Почувствуйте радость от движения к успеху!