7 простых способов улучшить фигуру к пляжному сезону

Весна почти на исходе, скоро на смену приятному теплу вновь придет летняя жара. Вы, конечно, знаете, что это означает? Можно отправиться на пляж, загорать и купаться! Вот только многие совсем забросили заботиться о своей фигуре в холодное время года... Что ж, у вас пока еще есть шанс вернуться в форму! Вот 7 простых способов, которые помогут подготовить тело к лету.

1. Начинайте тренироваться

Приятная весенняя погода дает отличную возможность для начала регулярных физических упражнений. Выбирайте: бег, езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на роликах... Но одних лишь кардиотренировок еще недостаточно. Кроме них ваш тренировочный режим также должен включать силовые тренировки – для укрепления мышц, которыми можно будет похвастаться на пляже в летнее время. Физические нагрузки не только приведут вас в форму, но и помогут улучшить обмен веществ, что тоже сократит путь к стройной фигуре.

2. Уделите больше внимания стратегически важным местам

Было бы прекрасно держать в тонусе все мышцы вашего тела, но у вас, вероятно, не найдется на это времени. Вот почему вам стоит сосредоточиться на самых важных частях своего тела, и раз уж мы говорим о пляжном сезоне, это, безусловно, мышцы живота и ягодицы. Как правило, именно от них зависит то, как на вас будут смотреть окружающие: с жалостью или с восхищением.

3. Уменьшайте количество спиртного

Мы все знаем, что бокал хорошего вина или глоток чего-нибудь покрепче бывает очень кстати. Но верно также и то, что алкоголь – известный разрушитель хорошей фигуры. Почему? Он содержит огромное количество калорий, отнимает энергию, приводит к обезвоживанию организма и ослабляет мышцы. Все это не означает, что нельзя сопроводить изысканный ужин стаканчиком вина; просто постарайтесь не делать так слишком часто. Злоупотребление алкоголем вредит вашему здоровью и спортивной форме!

4. Пейте много воды

Мы часто забываем, насколько важна вода для нашего организма. Мало того, что она помогает в основных функциях организма, она еще и улучшает возможность сжигания жира и может даже улучшить вашу внешность! Улучшение внешности? За счет чего? Все просто: вода увлажняет и питает кожу, делая её более свежей и привлекательной.

5. Летняя диета

Полезное и сбалансированное питание также очень важный элемент подготовки к выходу на пляж. Если вы объедините низкое потребление калорий с регулярными тренировками, результаты наверняка будут фантастическими! Самое главное изменение, которое вам нужно сделать в вашем рационе – урезать долю продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, макароны, картофель, сладости и джемы. Ограничьте их количество – так вы сумеете лучше подготовиться к пляжному сезону!

6. Природные диуретики

Натуральные мочегонные средства также способны помочь вашему похудению. Диуретики – это вещества, которые повышают скорость выведения воды из организма, благодаря чему тело выглядит стройнее и менее раздутым. Какие природные мочегонные средства может включать ваш рацион? Попробуйте лимоны, огурцы, спаржу или даже зеленый чай, если вы любитель чая. Просто, но эффективно!

7. Следите за осанкой

Чтобы выглядеть на пляже еще лучше, вам также будет полезно поработать над своей осанкой. Бесспорно, регулярные тренировки и тщательно подобранная диета – гораздо более эффективные способы вернуться в форму... Но правильная осанка может сделать вас визуально тоньше и привлекательнее. А как можно ее улучшить? На работе или просто сидя перед телевизором, не забывайте делать перерыв каждые 15 или 20 минут, чтобы встать, выпрямить спину, расправить плечи, втянуть живот и немного размяться.

Хотите еще парочку советов о летних тренировках? Читайте статью «Готовим тело к лету: Точеная фигурка в новом бикини»