6 способів спалити калорії

Бізнес-леді й мами, чи хочете Ви закрити вуха, коли чуєте про заняття спортом, про які ви ніби забуваєте, закрутившись в повсякденних справах на роботі і вдома? Гарні новини - сучасні жінки спалюють калорії навіть не проводячи по дві години у фітнес-центрі.

Ми вивели 6 золотих правил, як зменшити кількість калорій, виконуючи повсякденну роботу і навіть не думати про це.

2000 кроків = 100 калорій

Фітнес-експерти виявили, що пів кілометра пішої прогулянки – це приблизно 2000 кроків і 100 спалених калорій. Ось і ще одна причина пройтися до роботи пішки. Забудьте про ліфти, замість того, щоб телефонувати колегам пройдіться в їх кабінет.

Великий м'яч

Ви зможете спалити калорії сидячи. Купіть собі великий гумовий м'яч і використовуйте замість стільця. Постійно утримуючи рівновагу Ви зможете спалити до 50 калорій кожну годину. Крім того, Ви підтягніть прямі і косі м'язи преса.

Вода, вода і ще раз вода

Вода не тільки дуже важлива в роботі організму, але і допоможе спалити калорії. Випивайте принаймні 8 склянок холодної води в день і кожна з них позбавить Вас від 25 калорій.

Ваше тіло буде нагрівати воду, а отже витрачати на це енергію і спалювати калорії.

Розігрівайтеся

Після холодної води можна зігрітися гарячим напоєм. Випийте чашку зеленого або чорного чаю або кави. Дослідники довели, що три чашки зеленого чаю спалюють від 76 до 108 калорій, він так само поповнює Ваші енергетичні запаси і підвищує уважність на роботі.

Не стійте

Ніколи не зупиняйтеся:

• чидячи за столом, ворушіть ногами
• ходіть по офісу, коли говорите по телефону
• піднімайте коліна, поки сидите за столом
• зробіть декілька нахилів
• увімкніть улюблену музику і потрясіть плечима 
• принесіть на роботу скакалку і стрибайте на ній кілька разів на день

Ці вправи поліпшать кровообіг і допоможуть спалити до 100 калорій щодня.

Післяробоча активність

Не припиняйте спалювати калорії навіть прийшовши додому. Наступні правила допоможуть Вам спалити до 100 калорій:

• миття посуду, приготування або прання протягом години
• година роботи пилососом або віником
• годинний похід за продуктами
• 40 хвилин догляду за дитиною
• півтори години ігор з вашими дітьми