3 самые популярные диеты

Вы уже испробовали целый арсенал всевозможных диет?

Если вы собрались провести зимние каникулы в теплых краях и вам срочно нужно привести фигуру в порядок, но вы не хотите морить себя голодом, мы подобрали 3 самые популярные диеты, которые помогли миллионам людей со всего мира. Попробуйте и вы!

Диета №1: Ешьте целый день!

Суть диеты именно в том, чтобы есть постоянно и никогда не чувствовать голода. Эта диета предлагает 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин, а также утренний и вечерний перекусы.

В чем секрет?

Для каждого приема пищи, вы должны выбрать одно из блюд, которые предлагает диета. Этот список, как правило, составляют низкокалорийные блюда, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Из чего можно выбрать?

Вы можете есть миндаль и другие орехи, бобы, шпинат и зеленые овощи, молочные продукты, овсянку, яйца, курицу, индейку, оливковое масло, продукты из пшеничной муки, ежевику, клубнику и тому подобные ягоды.

Эта диета также предусматривает физические нагрузки

Физические упражнения еще быстрее приведут ваше тело в форму. Занимайтесь по 20 минут 3-4 раза в неделю.

Диета №2: Живите дольше!

У этой диеты 2 плюса: во-первых, вы теряете лишние килограммы, а во-вторых, вы продлеваете себе жизнь!

Эта диета основана на 6 полезных веществах, которыми вы должны наслаждаться каждый день. Вам должен понравится этот список. Итак, вы каждый день должны есть и пить:

• Красное вино
• Черный шоколад
• Сырые овощи и фрукты
• Рыбу
• Чеснок
• Орехи

Неплохо, правда? А остальное меню?

Остальное меню остается на ваше усмотрение, конечно же при его составлении нужно учитывать, на сколько вы планируете похудеть.

На первый взгляд диета звучит очень привлекательно, но…

Вам могут быстро наскучить эти продукты, поэтому лучше употреблять их в различных блюдах.

Диета №3: Диета для занятых людей

Основная причина того, что вы не может похудеть – ваша занятость? Как правило, вы питаетесь в фаст-фудах, кафетериях или аэропортах? Значит диета для занятых людей именно для вас!

Планируйте свой день!

Диета для занятых людей базируется на планировании – когда вы планируете заранее, гораздо ниже вероятность попадания в ваш организм калорийной еды.

Перед выходом из дома хорошо позавтракайте, чтобы ваш желудок несколько часов не чувствовал потребности в еде.

Следите, чтобы при вас всегда были протеины – пакетик с сушеными фруктами или орехами – они помогут вас не пойти на фаст-фудный грех в критический момент.

Вечером собираетесь на вечеринку?

Если вы собрались в гости и понимаете, что нездоровой пищи не избежать, сократите количество калорий на обед – например, съешьте только салат.

Часто ужинаете в ресторанах?

Блюда в ресторанах, как правило, скрывают много калорий, так что будьте бдительны при выборе:

• Паста с легким томатным соусом
• Кусочек куриного мяса ан гриле или салат

Это отличный выбор для тех, кто волнуется за свою фигуру и желудок.