15 кроків до полегшення болю в животі

Біль в животі чи трохи нижче грудної клітини може супроводжуватися скупченням газів, печією, нудотою, відчуттям важкості після їжі, це все має назву диспепсія.

Ми розповімо Вам, як послабити і усунути біль в шлунку:

Не їжте занадто швидко

Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином, в шлунок потраплятиме менше повітря. Не змішуйте багато різних видів їжі.

Їжа повинна бути відповідної температури

Їжа не повинна бути занадто гарячою і повинна пройти достатню термальну обробку.

Ніколи не набивайте шлунок

Встаючи зі стола, Ви повинні відчувати легкий голод.

Не вечеряйте занадто пізно

На вечерю з'їжте маленьку порцію не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

Негативні емоції уповільнюють метаболізм

Не їжте, коли ви нервуєте, втомилися або просто не в настрої, адже негативні емоції можуть сповільнити травлення.

Слідкуйте за кількістю випитої води

Пийте за пів години до і через годину після їжі. Під час їжі пийте молоко, сироватку або бульйон.

Уникайте алкоголю, кави, чорного чаю і газованих напоїв

Якщо у Вас болить шлунок, відмовтеся від гірчиці, оцту, консервованих овочів, картоплі і м'яса. Їжте їжу, яка містить клітковину і уникайте сухої їжі. Холодні напої теж заборонені.

Пройдіть обстеження

Переконайтеся, що диспепсія не результат непереносимості лактози.

Слідкуйте за вагою

Диспепсія може бути результатом емоційного чи фізичного стресу або ожиріння.

Займайтеся спортом

Регулярні заняття спортом запобігають появі багатьох хвороб, у тому числі і диспепсії.

Що робити, коли болить шлунок?

Якщо причина болю не органічна (інфекція, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки), Ви можете сісти на дієту. Якщо біль не припиняється, слід проконсультуватися з лікарем, який поставить Вам діагноз і випише ліки.

Що їсти?

Їжте фрукти, вони усувають залишки неперваренной їжі. Найкорисніший лимон, виноград, грейпфрут, ананас, апельсини, яблука і груші. Можете пити свіжовичавлений сік з медом. Жуйте моркву, їжте тушковані овочі, вживайте сироватку, йогурти і сир.

Пийте чай

Пийте м'ятний, ромашковий або анісовий чай з лимоном і медом.

Використовуйте спеції

Приправляйте їжу імбиром, коріандром, кмином, перцем і розмарином.

Рецепти, які послаблять біль в шлунку:

• Сік граната, щіпка солі кам'яної і перець
• Сироватка, щепокта кам'яної солі і підсмажене насіння кмину
• Сік чверті лимона, чашка теплої води і пів столової ложки соди
• Свіжовичавлений сік ананаса, щіпка імбиру, перець і пів столової ложки цукру