Почему важно хорошо высыпаться?

Опять не выспались? Не расстраивайтесь  - в этом мире вы не одиноки. Быстрый темп современной жизни мало кому оставляет достаточно времени для нормального сна. И мы, казалось бы, уже настолько привыкли к этому, что считаем нормой – спать  по четыре-пять часов сутки, абсолютно не задумываясь о последствиях для нашего организма.  Чем же именно грозит  постоянное недосыпание?

Набрать лишние килограммы

Уже давно доказано, что недостаток сна негативно сказывается на вашем весе. Причина этого в том, что организм начинает выделять большее количество гормонов, которые отвечают за аппетит. Таким образом, шансы набрать лишний вес увеличиваются в разы.

Заболеть диабетом

Исследования показывают, что у людей, которые спят пять часов в сутки или меньше, вероятность заболеть диабетом увеличивается в 2,5 раза. Те, которые спят хотя бы шесть часов, также подвергая себя риску, однако уже чуть меньшему – вероятность увеличивается в 1,7 раза. Диабет является серьезным неизлечимым заболеванием и может принести много проблем, поэтому принять меры пока еще не слишком поздно.

Поучить проблемы с сердцем

На первый взгляд, довольно невинная вещь, такая как недостаток сна, может иметь крайне негативные последствия для вашего сердца. Сердечный приступ на 45% случается чаще у тех, кто спит пять часов или меньше за ночь по сравнению с теми, кто спит больше. Недостаток сна приводит к накоплению кальция в артериях сердца, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Увеличить риск попасть в ДТП

Знаете ли вы, что 20% дорожно-транспортных происшествий происходят из-за водителей, которые заснули за рулем? Недостаток сна может стоить жизни не только вам, но и тем, кто окажется с вами в одном автомобиле, или тем, кто будет еще на дороге. Вы действительно думаете, что ваша жизнь и жизнь других людей, которые, возможно, могут пострадать, стоит нескольких лишних часов сна?

Впасть в депрессию

Те, кто не регулярно не высыпаются, более склонны к различного рода психическим расстройствам. Они чаще впадают в депрессию, а иногда даже начинают злоупотреблять алкоголем. Это касается не только для взрослых, но и подростков, студентов, которые очень часто не имеют возможности хорошо выспаться. Очень важно, чтобы ваш сон был действительно здоровым, так как он непосредственно влияет на ваше здоровье и хорошее самочувствие