Пілатес - худнемо з користю для організму

З давніх часів жінки прагнуть бути гарними. І основним критерієм краси для них є приваблива, струнка фігура. Жінки спробували безліч способів зробити фігуру ідеальною, одним з яких є фітнес, зокрема, пілатес.

Що ж таке пілатес?

Пілатес (Pilates) - це система вправ для усього тіла, що підтягує м'язи, не збільшуючи їх, розвиває рухливість, гнучкість суглобів, виховує уміння управляти собою та допомагає відновити м'язовий баланс, зміцнює все тіло.

Цей комплекс тренувань розробив німецький тренер Джозеф Пілатес. Майже 80 років методикою пілатес користувались лише ті, хто займався танцями. Лише нещодавно вона стала відомою широкому колу людей і тепер стає все популярнішою.

Це спорт для всіх

Займатись пілатесом можуть усі, незалежно від віку та статі. А також ті, хто переніс травму хребта. Адже спочатку цю систему вигадали для реабілітації поранених після війни.

Головне завдання під час виконання вправ за системою пілатес - це концентрація уваги й точне, правильне виконання рухів, а також, заняття без пауз. Крім того, дуже важливо звернути увагу на дихання. Дихати необхідно животом, а повітря під час дихання спрямовувати у поперек.

Користь від занять пілатесом величезна, адже вони не обмежуються лише розтягуванням м'язів. Вправи виконують заспокійливу функцію, вирівнюють поставу, збільшують щільність кісток, позбавляють болю в спині. Жінкам перед пологами та після них також рекомендується займатись пілатесом, це зміцнить м'язи низу спини, тазу та пресу.

Тренуватись за системою пілатес можна:

• на підлозі;
• зі спеціальним обладнанням;
• на спеціальних тренажерах.

Під час занять на підлозі, вправи виконуються сидячи або лежачи. Завдяки цьому Ви зможете зменшити або повністю позбавитись болю у хребті, а також покращити поставу.

Заняття пілатесом зі спеціальним обладнанням - це комплекс вправ на підлозі з використанням гантелей, м'ячів, еспандерів. Вони зміцнюють м'язи рук, плечового пояса, спини, ніг, тазу, а також розслаблюють їх.

Займаючись на спеціальних тренажерах Ви задієте дуже багато дрібних м'язів, необхідних для утримання рівноваги, оскільки тренажери пілатес розроблені так, що не мають чітко фіксованої опори. Тобто Ваше тіло працює набагато активніше.

Існує багато різних вправ, Ви можете обрати собі довгу або коротку програму. І пам'ятайте, займаючись пілатесом, Ви не заподієте собі шкоди і не травмуєтесь, це найбезпечніший спосіб підтягнути тіло, завдяки м'якій дії та плавним рухам.