Весенняя диета для тела и души

Май – месяц, когда мы позволяем себе чуточку расслабиться и съесть немного больше. Трудно отказаться от очередного шашлычка... Но теперь вы, кажется, готовы лопнуть! Вы набрали несколько кило, ваши джинсы стали тесноваты, и вы чувствуете заметную усталость – таковы последствия весеннего переедания. Однако есть способы исправить ситуацию. Не пора ли принимать меры для очищения тела и души?

Быстрая разгрузка – быстрый результат

Если вы действительно чувствуете себя ужасно и хотите что-то с этим сделать как можно быстрее, кратковременная диета может вам помочь. Когда вы хотите быстрых результатов и готовы за них платить, она приводит к переменам, которые вам нужны. Почему бы не начать уже сегодня?

Фруктовая диета

Фруктовая диета прекрасна, особенно весной. Дополнительные порции витаминов обязательно помогут вам повысить уровень энергии и позволят по-настоящему насладиться первыми солнечными деньками. В период фруктового очищения вы не будете голодать, но скорее всего, все-таки сбросите часть лишнего веса.

Фруктовый детокс не должен продолжаться более семи дней. Хорошая новость в том, что вы можете формировать рацион по собственному вкусу: например, выбрать только один вид фруктов (лучше, конечно, тот, который вам больше нравятся) или предпочесть разнообразие.

Эксперты особенно рекомендуют цитрусовые, потому что они прекрасно очищают организм. Кушайте апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны... Вы также можете попробовать виноградную диету. Виноград содержит ресвератрол, который, по слухам, способен помочь в профилактике рака и диабета. Виноград также отличный источник калия и витамина С.

Питьевая диета

Питьевая диета является одним из самых популярных методов очистки организма – простым, но очень эффективным. Она должна продолжаться около двух-трех дней; в течение этого времени вам следует принимать только жидкости, такие как вода, чай, фруктовые и овощные соки.

Если вы действительно проголодаетесь, можете попробовать включить в свой рацион протеиновые коктейли. Хотя некоторые люди предпочитают сидеть только на воде, хорошо бы включить фруктовые/овощные соки для того, чтобы ваш организм получал все надлежащие питательные вещества.

Здоровое питание

Такая диета не заставит вас голодать, но вы все равно получите все преимущества типичного очищения организма. Как же этого добиться? Все очень просто: нужно есть только фрукты и овощи в течение 7 дней.

Это тем более хорошая идея, если это ваш первый опыт разгрузочной диеты, и вы хотите начать постепенно. А также отличный выбор, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, поскольку фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые нужны вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

Важно следить за разнообразием продуктов и убедиться, что вы получаете все надлежащие питательные вещества. В вашем питании должны присутствовать волокна (фасоль, яблоки, соевые бобы, ягоды черники, артишоки), калий (морковь, бананы, белый картофель, вареная зелень), витамин C (киви, клубника, капуста, цветная капуста, помидоры, апельсины, брюссельская капуста, манго, сладкий перец) и полезные жиры (авокадо, оливки, кокосы).

Долгосрочная диета для улучшения качества жизни

Как только ваша кратковременная диета завершена, у вас есть два варианта. Вы можете вернуться к привычной жизни… или действительно наслаждаться всеми результатами, которых добились в течение последних дней. Лучший способ сделать это – приступить к долгосрочной очистке организма. Это может показаться трудной задачей, но вы скоро почувствуете все преимущества нового образа жизни. Вот несколько советов:

• ешьте натуральные продукты и мясо – простое изменение в вашем ежедневном меню может сильно помочь;
• пейте достаточно воды – если вам скучно пить простую воду, вы всегда можете добавить сок лимона или лайма, или просто заварить чай и пить его в течение дня;
• сократите алкоголь или даже окажитесь от него – вы знаете, что алкоголь приносит вам вред, так почему же вы хотите оставить его в своей жизни?
• откажитесь от сахара – отличный совет, который улучшит ваше самочувствие всего за несколько дней, не говоря уж о нормализации веса;
• ограничьте воздействие вредных токсинов – избегайте пассивного курения, выхлопных газов и любых других токсичных веществ;
• медитируйте – уделите немного времени погружению в ​​свой внутренний мир;
• избегайте стресса – он вреден не только для вашей души, но и для тела, так что, чем меньше стресса, тем больше здоровья;
• не перестарайтесь – ваша цель состоит в том, чтобы наслаждаться жизнью больше, а не меньше, поэтому не позволяйте диете управлять вашей жизнью.