Осталось 2 кг до пляжа? Срочно на диету!

Планируя отпуск, вы вдруг осознали, что ваша фигура в купальнике смотрится далеко не идеально? Не паникуйте, лучше попробуйте одну из 3-х простых и очень эффективных диет. Возможно, таким путем вам удастся избавиться от последних признаков избыточного веса до того, как показаться на пляже. Вы готовы?

Грейпфрутовая диета

Отличный выбор, когда нужно быстро похудеть! Как уверяют создатели грейпфрутовой диеты, она позволяет сбросить целых 5 кг меньше чем за 2 недели, что, безусловно, отразится на фигуре. И если хочется привести себя в порядок, прежде чем отправиться на пляж, это может вам подойти.

Как это работает?

Грейпфрутовая диета – низкокалорийная, она требует отказа от жиров и углеводов. Предлагается список разрешенных продуктов и список тех, которые запрещены, пока вы на диете. Также учитывайте сочетаемость продуктов.

Кроме того, важно отказаться от перекусов между приемами пищи; старайтесь есть досыта, чтобы потом не чувствовать голода. Ах да, и главное: вы должны съедать грейпфрут или пить грейпфрутовый сок с каждым приемом пищи.

Подробности:

На грейпфрутовой диете нельзя есть: картофель или картофельные чипсы, сладкие фрукты, крупы, злаки, арахисовое масло, джем, белый лук, горох, кукурузу или другие крахмалсодержащие овощи, сельдерей и макаронные изделия.

В списке разрешенных продуктов: брокколи, перец, красный лук, шпинат, редис, салат, морковь, помидоры, зеленая фасоль, огурцы, капуста, тыква, сушеные орехи, сыр, рыба, курица, бекон, свиные отбивные, постное мясо, яйца и хот-доги.

Грейпфрутовая диета длится только 12 дней, если вы захотите ее продолжить, сначала сделайте 2-дневный перерыв.

3-дневная диета

Еще ее иногда называют сердечной диетой. Она может привести к быстрой потере веса и часто рекомендуется в больницах для кардиологических больных, которым необходимо похудеть перед операцией. Создатели этой диеты обещают, что вы можете потерять до 5 кг всего за 3 дня.

Как это работает?

3-дневная диета основана на небольших порциях при очень ограниченном выборе блюд, включая тунца, постное мясо, тосты, яйца, овощи, грейпфрут и парочку других. Сахар не допускается, можно добавлять в пищу только соль, перец и кетчуп. Также во время диеты нужно пить не менее 8 стаканов воды в день.

Подробности

День 1

• Завтрак: черный кофе или чай, 1/2 грейпфрута или сока, 1 тост (гренка) с 1 столовой ложкой арахисового масла (ореховой пасты)
• Обед: 1/2 порции тунца, 1 тост, черный кофе или чай
• Ужин: 85 г любого постного мяса или курицы, 1 чашка стручковой фасоли, 1 стакан моркови, 1 яблоко, 1 ванильное мороженое

День 2

• Завтрак: черный кофе или чай, 1 яйцо, 1/2 банана, 1 тост
• Обед: 1 порция творога или тунца, 1 тост
• Ужин: 2 говяжьих хот-дога, 1 чашка брокколи или капусты, 1/2 стакана морковки, 1/2 банана, 1/2 ванильного мороженого

День 3

• Завтрак: черный кофе или чай, 5 крекеров, 30 г сыра, 1 яблоко
• Обед: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 тост
• Ужин: 1 баночка тунца, 1 стакан моркови, 1 стакан цветной капусты, 1 чашка дыни, 1/2 стакана ванильного мороженого

3-дневная диета очень низкокалорийна, поэтому ее не назовешь полезной. Длится она не более 3-х дней. Если вы захотите продолжить, нужно сначала сделать перерыв – минимум 4 дня питаться нормально и только затем устроить еще 3 дня диеты.

Диета для плоского живота

Если вашей основной проблемой является жир на животе, то данная диета, безусловно, стоит вашего внимания. Она может помочь вам сбросить до 7 кг за месяц, и ее сторонники говорят, что жир с живота уходит надолго.

Как это работает?

Диета базируется на употреблении мононенасыщенных жирных кислот с каждым приемом пищи. Это, в свою очередь, должно помочь вам убрать жир с живота и избежать переедания. Поскольку мононенасыщенные жирные кислоты в основном содержатся в таких продуктах, как оливковое и подсолнечное масло, темный шоколад, семечки, авокадо, лен, соя и оливки, их следует включать в каждый прием пищи.

Подробности

Диета состоит из двух частей: сначала 4-дневный период запуска, затем 4 недели питания по плану.

Первая часть призвана уменьшить вздутие живота и помочь вам похудеть практически за ночь. Вам разрешается только 1200 калорий в день, причем нельзя есть полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием углеводов, соль, а также любые продукты, от которых бывают газы, например, лук, капусту или бобовые. Также под запретом кофе, чай, сахар, алкоголь и газированные напитки.

Следующие 4 недели диеты предлагается получать 400 калорий каждые четыре часа – в общей сложности 4 приема пищи в день. Вы должны есть продукты из списка с учетом величины порций и калорий. Помимо мононенасыщенных жирных кислот ключевыми элементами питания являются овощи, бобовые, рыба, фрукты и цельные злаки.