Фигура и отпуск: 11 подсказок

«Свой летний отпуск мы провели в прекрасном приморском городке. Мы наедались до отвала, днями напролет валялись в тени, по вечерам расслаблялись, выпивая пару бокалов пива. А по возвращении домой, я заметила, что набрала 5 килограммов...» Сколько раз вы слышали эту историю? Сколько раз такое будет повторяться? Только не в этом году! Чтобы сохранить фигуру в отпуске, возьмите на вооружение 11 простых подсказок…

Подсказка 1: Наслаждайтесь летними фруктами

Многие люди совершают ошибку, выбирая вредную пищу на отдыхе, поскольку считают, что это один из способов расслабиться. Хотя на самом деле во время отпуска появляется уйма возможностей питаться вкусной и в то же время полезной пищей. Только представьте, как много фруктов, овощей и морепродуктов доступны летом...

Подсказка 2: Питайтесь регулярно

Даже если вы планируете провести целый день на пляже – никто не помешает вам наслаждаться вкусной пищей каждые 3 или 4 часа. В крайнем случае вы всегда можете сложить бутерброды в пляжную сумку и перекусить в перерыве между плаванием, играми и сеансами загара под теплым летним солнышком.

Подсказка 3: Не увлекайтесь выпивкой по вечерам

Конечно, есть особое удовольствие в том, чтобы выпить пару коктейлей или бокал-другой вина с друзьями на вечернем пляже. Но при этом возможны две большие проблемы. Во-первых, алкоголь содержит большое количество калорий и быстро добавляет лишний вес. Во-вторых, спиртное по вечерам часто делает сон беспокойным, что в свою очередь мешает вам сохранять активность на следующий день.

Подсказка 4: Пейте много воды

Не только потому, что организму необходимо пополнять запасы воды, которая выделяется с потом, пока вы купаетесь и загораете, но еще и потому, что вода заполняет желудок, оберегая вас от переедания.

Подсказка 5: Оставьте свой автомобиль на стоянке отеля

Возможно, вы отправились в отпуск на собственном авто. Но, добравшись до пункта назначения, оставьте его на стоянке – лучше обследуйте живописные окрестности пешком. Погуляйте по пляжу, сходите на местный рынок, вечером загляните в близлежащий городок...

Подсказка 6: Будьте предприимчивы

Если уж выбирать время свободы и приключений, то это, безусловно, период вашего летнего отпуска! На пляже вы можете быть инициативнее во многих отношениях – взять напрокат лодку, заняться дайвингом, поиграть в пляжный волейбол с полуголыми парнями и девушками, построить замок из песка... Все эти занятия помогут вам оставаться в форме во время летнего отдыха в этом году!

Подсказка 7: Отключите свой мобильный телефон

Из-за чрезмерной зависимости от смартфона вы рискуете провести большую часть своего отпуска, сидя или лежа, вместо того, чтобы заняться чем-нибудь стоящим. Конечно, смартфоны – это важные помощники в обычной жизни, но летом лучше уделять внимание другим, более интересным вещам.

Подсказка 8: Осваивайте новый вид спорта

Хотите оседлать волну на доске для серфинга? Или вам доставят больше удовольствия отчаянные попытки удержать равновесие, пока катер мчит  вас по воде на лыжах? А может, вы мечтаете играть в теннис, как профи? Вы можете выбрать любой из летних видов спорта – это не только поможет сохранить фигуру, но и наполнит отдых массой новых впечатлений.

Подсказка 9: Вставайте раньше

Не обязательно заводить будильник на 7 утра – ведь это ваш заслуженный летний отдых, в конце концов! Но пробуждение в разумное время поможет вам полностью прочувствовать каждый день и прожить его куда активнее, чем если бы вы вставали около полудня.

Подсказка 10: Не заработайте солнечный ожог

Почему? Потому что это вредно для здоровья вашей кожи. А еще потому, что тогда вам придется провести большую часть своего летнего отпуска в номере или в тени у моря, съедая от скуки бутерброд за бутербродом.

Подсказка # 11: Поищите отель с тренажерным залом

А если вам кажется, что всё это малоэффективно, вы по-прежнему можете забронировать отель, в котором есть тренажерный зал, и потеть в нем каждый вечер. Явно не самый интересный вариант для летнего отдыха, но стоит попробовать, если вы действительно намерены оставаться в форме!