Диета этого лета – 3 простых и эффективных варианта

Знакомая картина: в январе вы даете себе обещание похудеть до отпуска; тут же, не успеешь глазом моргнуть, приходит лето... А вы до сих пор не удосужились заглянуть в спортзал или сесть на диету! Думаете, слишком поздно?

Никто не спорит, для «чуда» поздновато, и всё же ещё есть время сбросить парочку кило и продемонстрировать на пляже стройную фигуру. Вы готовы ради этого на пару недель собрать волю в кулак? Что ж, тогда у вас есть несколько вариантов…

СОКОВАЯ ДИЕТА

Соковая диета – простой, относительно дешёвый и удобный выбор в жаркие летние дни, когда вам и так не хочется много есть.

В чем суть?

На соковой диете вы пьете только свежие фруктовые/овощные соки – но при этом ничего не едите и ничего не пьёте, кроме сока. Это очень просто, но не для тех, у кого есть трудности с мотивацией и дисциплиной.

Как это работает?

Соки обеспечат вашему организму всё необходимое для выживания, а низкая калорийность позволит сбросить лишний вес. Среди низкожировых диет соковая диета – одна из самых полезных, поскольку дает вашему телу больше витаминов и минералов, чем большинство других радикальных диет.

За и против?

Специалистам, разумеется, известно, что соковая диета – это быстро и просто. Все, что вам нужно делать – пить сок из любимых фруктов и овощей. Никакого планирования и взвешивания ингредиентов, никаких сложных меню. С другой стороны, одним из главных минусов диеты является то, что вы действительно больше ничего не едите – что вызывает у вас сильное чувство голода…

Сколько можно сбросить?

Это зависит от вашего обмена веществ, того, сколько лишнего веса вы успели набрать к моменту начала диеты, и того, какие соки вы предпочитаете (фруктовые соки слаще, следовательно, содержат больше калорий). Однако у вас есть шанс сбросить до 0,5 кг в день.

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА

Вы обожаете грейпфрут? Значит, вам понравится эта диета! Нужно лишь сбалансировать питание – и включать грейпфрут в каждый из приемов пищи.

В чем суть?

Сторонники грейпфрутовой диеты утверждают, что в грейпфруте содержится специальные ферменты, которые помогают сжигать жир гораздо быстрее, чем привыкло ваше тело, что в свою очередь должно помочь вам быстрее похудеть. Эта диета одно время была очень популярной, так что у неё должны быть свои преимущества...

Как это работает?

Существуют различные версии данной диеты, но все они включают требование съедать грейпфрут с каждым приемом пищи. Кроме того, вам нужно урезать потребление сахара и углеводов, избегать определенных продуктов, таких как сельдерей и белый лук, делать выбор в пользу белковой пищи, а также выпивать 8 стаканов воды и 1 чашечку кофе в день.

За и против?

Грейпфрутовая диета очень проста, она предлагает относительно сбалансированный рацион и не слишком требовательна, ведь вы всё-таки получаете хорошие порции каждые несколько часов. С другой стороны, некоторые диетологи утверждают, что слухи об этом особом ферменте, который, предположительно, помогает сжигать жир, к сожалению, не более чем миф.

Сколько можно сбросить?

Опять же, это зависит от многих факторов, особенно от того, насколько изменился ваш обычный рацион, но диета сулит потерю до 5 кг за 10 дней.

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Если вы искали простую диету, которая гарантированно работает, капустная диета, безусловно, может стать отличным выбором. Вы, вероятно, возненавидите капусту в итоге – но заодно избавитесь от лишнего веса…

В чем суть?

Капустная диета достаточно долго была популярна, и многие люди успешно похудели благодаря ей. Вы не будете страдать от голода, потому что капуста богата клетчаткой, однако вы начнете мечтать – ну да, о чём-нибудь ещё, кроме капусты.

Как это работает?

Всё очень просто – диета длится 7 дней, и вам нельзя есть практически ничего, кроме капустного супа. Различные версии предлагают немного разный подход, иногда допускается какая-либо другая пища, но основа вашего меню – капустняк.

За и против?

Это просто, это работает, и это удивительно дёшево – вот очевидные плюсы. Основной минус в том, что очень скоро вы начнёте ненавидеть капусту, так что диета подходит только для тех, кто имеет сильную мотивацию.

Сколько можно сбросить?

На такой диете вы, возможно, сумеете сбросить около 2-3 кг за неделю.