Без кондиционера: 8 советов по выживанию в жаркие дни

Лето едва началось, а мы уже страдаем от невыносимой жары. Конечно, высокая температура – не проблема для тех, кто остается в помещении с включенным кондиционером... Но что делать, если это невозможно? Вот тут как раз и пригодятся 8 замечательных советов по выживанию без кондиционера в знойную погоду!

Совет 1: Охлаждение водой

Добиться этого вы можете двумя способами: много пить и часто принимать душ. Если вы много пьете, вы не только утоляете жажду, но и слегка охлаждаете организм с каждым сделанным глотком (конечно, при условии, что вода, которую вы пьете, холодная). Прохладный душ освежает вас так, как не снилось кондиционеру, и позволяет поддерживать температуру тела на приемлемом уровне в течение дня.

Совет 2: Обеспечьте циркуляцию воздуха

У вас нет кондиционера, или вы просто не хотите его включать, чтобы не простудиться? Есть много других способов охлаждения дома или офиса. Причем для большинства из них циркуляция воздуха – ключевой момент, так что вам потребуется вентилятор. Если он недоступен, вы всегда можете создать тягу, открыв два окна на противоположных сторонах комнаты. Но учтите: это не слишком хорошо работает, когда снаружи 35 по Цельсию...

Совет 3: Подружитесь с темнотой

Хотя и не на весь день – это было бы вредно для вашего здоровья и самочувствия, – но темнота действительно должна стать вашей союзницей в самые жаркие часы (с полудня до 16.00). Закройте жалюзи, задвиньте шторы, занавесьте окна плотной тканью – подойдет всё, что закроет палящим солнечным лучам доступ в комнату, где вы находитесь. Возможно, обстановка, созданная таким образом, покажется мрачноватой, зато вы не будете потеть как слон, и станет легче сосредоточиться…

Совет 4: Спускайтесь ниже

Серьезно. В помещениях, расположенных ближе к земле, не так жарко, как в комнатах и офисах на верхних этажах. Почему? Конечно, потому что, как все знают, горячий воздух поднимается вверх. Чем ниже вы находитесь, тем легче. Скажем, если у вас есть благоустроенный подвал, лучшего места под офис или гостиную в ближайшие знойные месяцы не найти. А если там имеется туалет и, может быть, портативный холодильник заодно, у вас есть шанс наслаждаться прохладой по несколько дней подряд…

Совет 5: Избегайте алкоголя

Пара бутылок холодного пивка – лучший способ послать подальше летнюю жару, правда? А вот и нет! Алкоголь действует как мочегонное средство, дополнительно обезвоживая организм, и вынуждает пищеварительную систему заняться его усвоением, дополнительно согревая вас изнутри. Кофе приводит к аналогичным последствиям, так что старайтесь обходиться и без него тоже… Полезный прохладный фруктово-овощной смузи – вот что освежает в жаркий день!

Совет 6: Отключайте искусственные источники тепла

Для начала можно обходиться без разогрева кухонной плиты, по крайней мере в самое жаркое время суток. Готовя летом пищу в помещении, легко устроить настоящее пекло. Вот почему стоит находить другие возможности утолить аппетит. Лампы, электроприборы, компьютеры и телевизоры также излучают определенное количество тепла – так что старайтесь отключать все, чем не пользуетесь.

Совет 7: Носите легкую и светлую одежду

Легкие, тонкие ткани, очевидно, предпочтительны в летние дни, но цвета не менее важны. Яркие цвета, такие как белый или желтый, отражают большую часть тепла, сохраняя свежесть и прохладу. Некоторые люди любят полностью раздеваться у себя дома. Хотя это, конечно, удобно для некоторых занятий, но, как правило, не слишком защищает от жары. Наоборот – зачастую вам становится еще жарче, поскольку пот не поглощаются одеждой и, таким образом, остается на коже, создавая дополнительный тепловой слой.

Совет 8: Не переедайте

Плотная пища только вызовет у вас усталость и заставит сильнее страдать от жары, потому что ваш организм приступит к пищеварению. Легкие блюда на основе фруктов и овощей – лучший выбор в жаркие дни, потому что они тоже дают вашему телу влагу, оберегая его естественную способность к самоохлаждению. И любой ценой держитесь подальше от острой пищи – она повышает температуру тела в считанные секунды!