9 нестандартных секретов похудения – а вдруг сработает?

Вы давно и упорно сражаетесь с избыточным весом? Что ж, если обычные способы не слишком помогают, возможно, пришло время применить другой подход. Представляем 9 неожиданных лайфхаков, которые могут помочь вам сбросить несколько нежелательных кило…

Хитрость 1: Выбирайте трудную пищу

Что значит «трудная пища»? Имеется в виду такая пища, на приготовление которой требуется больше сил и времени или даже та, которую нужно распаковывать перед приготовлением. А почему вы должны ее выбирать? Согласно исследованиям, люди едят гораздо меньше, если подготовка пищи требует от них каких-то усилий. В следующий раз, покупая конфеты, убедитесь, что каждая завернута отдельно…

Хитрость 2: Нюхайте, но не ешьте

Звучит забавно? Зато работает. Нюхая пищу, вы получаете возможность обмануть свой мозг – он думает, что вы и в самом деле что-то едите. Чувство голода уменьшается, что в свою очередь влияет на то, сколько вы съедите за день. Некоторые продукты подходят лучше – выбирайте те, которые имеют специфический запах, например, яблоки, бананы, клубника, сыр или даже просто мята.

Хитрость 3: Начинайте с большего, заканчивайте меньшим

Предположим, вы потребляете 2000 калорий за три ежедневных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Как вы думаете, важно ли, в каком порядке их есть? Что лучше: 800 калорий на завтрак, 700 на обед и 500 на ужин – или наоборот, завтрак 500, обед 700 и ужин 800? Оказывается, разница есть! Намного легче похудеть, если вы начинаете свой день с плотного завтрака и заканчиваете легким ужином.

Хитрость 4: Зажгите свечу после еды

Первая попавшаяся свеча, конечно, не подойдет – нужна ароматическая, причем лучше брать такие, которые пахнут ванилью или шоколадом. Дело в том, что их аромат уменьшает тягу к десертам. Может показаться, что запах ванили или шоколада усиливает голод, но исследования показали, что на самом деле наоборот – подавляет. Интересно попробовать, правда?

Хитрость 5: Носите ленту вокруг живота

Этот причудливый совет родом из Франции, где некоторые женщины обвязывали свои животы лентами, прежде чем приниматься за еду. Если они съедали слишком много, и желудок переполнялся, они сразу это чувствовали благодаря ленте и могли вовремя остановиться. Хотя пока нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность метода, все же стоит проверить... так, на всякий случай.

Хитрость 6: Пусть синий станет вашим любимым цветом

Серьёзно. Носите синее, покрасьте стены кухни в синий, выбирайте синюю скатерть, синие салфетки или даже синие тарелки и столовые приборы, если сможете найти. Зачем? Затем, что синий цвет, как известно, подавляет аппетит. С другой стороны, теплые цвета, такие как желтый, оранжевый и красный, аппетит вроде бы повышают. Держитесь от них подальше!

Хитрость 7: Включите как можно больше света

Вы когда-нибудь замечали, что в ресторанах во время трапезы огни приглушаются? Это делается не только из желания создать комфортную романтическую атмосферу, но и потому, что уменьшение освещенности повышает аппетит. Так что если вы как раз пытаетесь сбросить парочку кило, старайтесь кушать в ярко освещенном помещении – неважно, дома или нет.

Хитрость 8: Повесьте зеркало на кухне

Но не на любой стене – поместите зеркало напротив того места, где вы обычно сидите во время еды. Какой смысл в этой странности? Люди склонны съедать намного меньше, если им при этом приходится на себя смотреть. Представьте – вы можете увидеть каждый из десятков укусов, которые нагружают ваш организм сотнями калорий. Иногда помогает даже сама мысль о наблюдении за собой в такие моменты!

Хитрость 9: Никогда не доедайте свою порцию

Просто, но очень эффективно. Независимо от времени суток или от того, что именно вы едите, оставьте на потом последние три кусочка на тарелке. Эти кусочки можно съесть во время следующего приема пищи, а иногда вам вообще не захочется их доедать. В любом случае вы сможете заметно уменьшить количество потребляемых калорий. Неплохо придумано, да?