11 способов похудеть до начала сезона коротких рукавов

Есть две новости, хорошая и плохая. Хорошая в том, что теплое время года не за горами, и можно будет одеваться полегче. Плохая – ваша фигура может оказаться не готова «выйти из тени» после долгой зимы. Но мы хотим помочь вам быстрее вернуться в форму. Начинаем подготовку к сезону коротких рукавов!

1. Хватит пренебрегать завтраком!

Если вы думаете, что можете подготовиться к теплому времени года, пропуская один из приемов пищи, тем более, завтрак, вы сильно ошибаетесь! Завтрак – самый важный прием пищи за день, который помогает вашему организму проснуться. Пропуская его, вы только подвергаете себя ненужному испытанию и, весьма вероятно, съедите больше в течение дня.

2. Никаких сладостей!

Холодная и темная зима создает идеальные условия для выработки сахарной зависимости. Конечно, сладости вкусны, но вы не получите никакой пользы, если будете есть их постоянно. Хотите подготовить фигуру к теплому времени года? Тогда вам точно придется сократить потребление сахара. Как насчет того, чтобы начать уже сегодня?

3. И солененького тоже!

Даже если вы откажетесь от сладкого, у вас еще остаются соленые закуски, правда? Нет! Соленые лакомства так же вредны, как сладкие – они, как правило, очень калорийны и при этом не очень питательны. Держитесь подальше от чипсов, мини-пиццы и канапе, если хотите чувствовать себя уверенно, когда откроете солнышку плечи и ноги.

4. Многозадачность

Отдых перед телевизором после долгого и трудного дня весьма приятен, не так ли? Конечно! Но, к сожалению, он не поможет вам подготовиться к весне и лету. Однако у нас есть решение, которое не требует каких-либо радикальных изменений в послеобеденном и вечернем распорядке – что, если вы попробуете сделать несколько приседаний, скручиваний и отжиманий во время просмотра телевизора?

5. Не теряйте времени

Зима, конечно, не способствовала проявлению активности. Короткие дни создали иллюзию, что у вас просто нет времени для мероприятий на свежем воздухе. Ну что ж, зима закончилась, дни постепенно становятся длиннее – так что больше никаких оправданий. Не упускайте возможности выйти на свежий воздух и делать что-то полезное для своего организма!

6. Освежите запасы продовольствия

Теплые месяцы принесли не только солнце и хорошее настроение – а еще и много полезных сезонных продуктов, которыми можно заменить мороженные, жирные и зачастую не очень полезные зимние запасы. Наполняйте холодильник и кладовую свежими фруктами-овощами, и начните избавляться от лишнего веса как можно скорее...

7. Пусть музыка заряжает вас энергией

Многие люди решают наведаться в тренажерный зал в связи с окончанием зимы, но после нескольких месяцев бездействия им просто не хватает мотивации и энергии на эффективные упражнения. Если вы в их числе, можете попробовать помочь себе, слушая музыку во время тренировки. Выбирайте позитивные, энергичные мотивы, чтобы выжать максимум из каждого занятия!

8. Уменьшайте порции

Самое сложное в диете – это шок для организма. Вот почему важно прекратить кардинально менять привычки питания каждый раз, когда вам хочется сбросить несколько килограмм. Лучше продвигайтесь вперед постепенно и неуклонно. А самый простой способ – начать с сокращения порций: 10% в первую неделю, еще 10% во вторую и так далее…

9. Запишитесь в группу

Наверное, лучший способ быстро вернуться в форму – занятия в фитнес-классе. Кстати, многие тренера по йоге, аэробике, танцам или, например, спиннингу (велоаэробика) набирают новые группы весной. У вас есть неплохие шансы все-таки втиснуться в заветные джинсы с их помощью…

10. Расписание тренировок

Ну что... Вы полны решимости наконец-то стать стройнее, да? А ведь шансы на успех заметно падают, если у вас нет четкого письменного плана. Это занимает всего пять минут. Так что берите ручку и листок бумаги (или создайте файлик в компьютере). Разработайте график тренировок, подразумевающий физическую активность хотя бы три раза в неделю. Сезон коротких рукавов, не забыли?

11. Пользуйтесь зеркалом

Лучшая мотивация для избавления от лишнего веса, как правило, смотрит на вас из зеркала. Если вам не нравится ваше отражение, это повод, наконец, сделать что-нибудь, чтобы снова выглядеть привлекательно в любой одежде. Действуйте!