Зайва вага та здоров'я несумісні - подовжуємо собі

Ранок робочого дня

Знову дзвонить будильник, а Вам так не хочеться вставати з теплого ліжка. Усім нам знайоме це відчуття напівдрімоти-напівпробудження. І як часто хочеться поступитись першому й далі поринути у сон і відпочинок.

Забудьте про лінь

Але не забувайте. Бадьорість та вдалий день залежать від того, як Ви його почнете. Фізичні вправи та активність - це запорука здорового та повноцінного життя. Є багато причин замислитись про це й почати тренуватись вже сьогодні.

Ви напевно знаєте, що фізична активність подовжує життя, а саме, знижує ризик передчасної смерті. Зокрема, попереджує захворювання серцево-судинної системи. Виконуючи фізичні вправи, Ви робите своє серце та інші м'язи сильнішими та міцнішими.

Корисний спосіб схуднути

Крім того, є багато інших причин, щоб почати займатись спортом. Якщо Ви ведете активний спосіб життя, то знижується кров'яний тиск, підвищується міцність кісток, знижується ризик інсульту, і, звичайно, зменшується вага, Вам не загрожує ожиріння, а фігура стає ідеальною. Ви будете виглядати привабливо завжди, у будь-якому одязі та без нього.

Але часто люди ведуть абсолютно протилежний спосіб життя. Ви весь день сидите на роботі, а ввечері вже немає ніякого бажання робити будь-що, крім перегляду телевізора? І ось у Вас з'явились жирові відкладення на животі, а стегна помітно побільшали - значить, Ви приділяєте мало часу фізичним вправам.

Виправити ситуацію ніколи не пізно

Давайте почнемо прямо зараз. Прокинулись уранці, гарно потягнулись, покрутили головою в різні сторони, нахилились і ще раз потягнулись. Все дуже просто, чи не так?

А тепер давайте просто зробимо вправи більш комплексними. Для того, щоб позбавитись зайвої ваги, приділяйте щоденно 10-15 хвилин фізичним вправам, і Ви завжди будете задоволені своєю вагою. Постійна думка «Як же мені схуднути?» залишить Вас назавжди, а оточуючі почнуть дивитись на Вас із захопленням.

Займаючись спортом, Ви:

• покращуєте своє здоров'я
• підтримуєте фігуру у гарній формі
• відвертаєте увагу від проблем
• покращуєте свою самооцінку, адже Ви чудово виглядаєте!

Які ж вправи виконувати, щоб зробити тіло гарним?

Ви можете самостійно розробити свій комплекс вправ. Варто лише звернути увагу на те, що необхідно задіяти усі частини тіла.

Почніть з шиї та спини. Ви ж помічали, як після робочого дня, проведеного за комп'ютером або читанням паперів, болить шия та спина. Кілька обертів головою у різні сторони, вверх-униз допоможуть позбавитись больових відчуттів. А кругові рухи руками, обертання ними, будь-які інші рухи - це чудова розминка для спини.

Нахили, присідання, нагинання, стрибки допоможуть підтягнути м'язи пресу, стегон та сідниць. Повторюйте вправи по 20-30 разів за 2-3 підходи, і Ви позбавитесь зайвої ваги, складок на животі та «вушок» на стегнах.

Кілька хвилин - і тіло буде здоровим!

Головна умова стрункої фігури - не лінуватись. Адже 15 хвилин на день - це не так вже й багато, а тіло стане граним. Ви навіть не встигнете помітити, як стара, але улюблена сукня раптом підійде Вам за розміром, а он там на талії, навіть, трохи завелика.

Давайте зробимо своє тіло гарним, а організм здоровим. І головне, пам'ятайте, смажена куряча ніжка на обід, кефір перед сном, а не навпаки, - і зайва вага Вам не загрожує.