13 міфів про дієти та схуднення

 Міф 1. Чим важче дотримуватися дієти, тим вона ефективніша. 

Ефективність будь-якої дієти визначається тим, наскільки багато людей можуть її дотримуватися, отримуючи гарні результати і поліпшуючи здоров'я.

 Міф 2. Їжа, яку корисно вживати для схуднення, - несмачна. А усе смачненьке схуднути не дозволяє. 

Багато програм для схуднення не радять обмежувати себе в улюблених продуктах, аби не завдати шкоди душевному здоров'ю.

 Міф 3. Вечеряти шкідливо. Якщо не їсти на ніч - то й худнути потреби не буде 

Вечірній прийом їжі необхідний для здоров'я. Втім, важливо пам'ятати, що їжа на вечерю не повинна бути жирною.

 Міф 4. Харчування в міру - цього достатньо, аби тримати свою вагу під контролем. 

Вага може збільшуватися і при помірному харчуванні, якщо частка жирів у їжі перевищує 50%, або внаслідок нездорового способу життя.

 Міф 5. Поціновувачі солодкого завжди більше товстіють. 

Якщо людина харчується переважно хлібом та солодощами, вона не набирає зайвої ваги; втім, в її раціоні повинно бути обмежене споживання жирів.

 Міф 6. Чим швидше втрачається зайва вага, тим краща програма схуднення. 

Швидке схуднення нешкідливе тільки в перші два- три дні, коли організм позбувається зайвих жирів. Але в наступні дні можуть постраждати ті складові наших клітин, які відповідають за здоров'я окремих органів.

 Міф 7. Існують ефективні ліки для схуднення без дієти. 

Усі ліки для схуднення ефективні тільки у комплексі з певною дієтою або іншим способом схуднення.

 Міф 8. Часті та тривалі заняття спортом та аеробікою завжди сприяють схудненню. 

Надмірні навантаження навпаки можуть сприяти збільшенню ваги, нарощуванню м'язової маси або розвитку захворювань.

 Міф 9. Схуднення та отримання задоволення від харчування - речі несумісні. 

Правильно підібрана дієта зберігає у людини почуття задоволення від вживання їжі.

 Міф 10. Дієта допомогла кільком моїм подругам - значить допоможе і мені. 

Програми схуднення слід підбирати тільки індивідуально з урахуванням багатьох важливих особливостей кожної людини. Краще звернутися за консультацією до лікаря-дієтолога.

Міф 11. Одночасне застосування дієти та роздільного харчування (поділ їжі на білкову та вуглеводну) подвоює ефект схуднення.

Зазвичай, в питанні правильного харчування програми схуднення суперечать одна одній.

Міф 12. Зайва вага від того, що багато їси.

Як правило, зайва вага, ожиріння, целюліт - це наслідки неправильного способу життя або сигнали початку якого-небудь захворювання.

Міф 13. Олія дуже ефективна для схуднення та корисна для здоров'я.

Деякі види олій корисні для здоров'я, але не ефективні для схуднення, тому що містять близько 90% жирів.